2011
Курс по самомотивацииГригорьев А.В.
Предисловие
Автор, Александр Григорьев, признает лень как универсальную человеческую проблему и предлагает набор методов для борьбы с ней и повышения продуктивности. Он подчеркивает, что методы основаны на его личном опыте и выжимке из различных книг по психологии и мотивации, адаптированных для простого понимания.
Глава 1. С музыкой по жизни
Григорьев рекомендует использовать музыку как мотиватор, создавая плейлисты для разных видов деятельности. Он приводит примеры из личного опыта и подчеркивает эффективность этого метода. «Используйте музыку, чтобы задать себе нужный настрой».
Глава 2. Доведите проблему до абсурда
Автор предлагает метод борьбы с негативными эмоциями, заключающийся в преувеличении проблемы до абсурда, что помогает увидеть ее в новом свете и снизить ее значимость. «Преувеличивайте проблемы до абсурда и они станут казаться менее значительными».
Глава 3. «Я все могу»
Григорьев подчеркивает важность веры в свои силы и предлагает использовать фразу «Я могу» как инструмент самомотивации, произнося ее вслух для усиления эффекта. «Почаще повторяйте себе «Я могу»».
Глава 4. Что может один, может и другой
Автор опровергает идею о врожденных способностях и утверждает, что каждый человек способен достичь успеха в любой сфере. «Что может один, может и другой».
Глава 5. Смещение точки концентрации внимания
Григорьев предлагает фокусироваться на позитивных аспектах деятельности, а не на ее негативных сторонах, чтобы повысить мотивацию. Он приводит пример из личного опыта, как сместил фокус с дискомфорта от тренировок на желаемый результат. «Смещайте точку концентрации внимания на то, что для вас важно вместо фиксации на неприятном».
Глава 6. Подыщите себе идолов
Автор рекомендует найти людей, которые вдохновляют и мотивируют, и использовать их как пример для подражания. Он делится своим опытом создания "мотивационной" страницы с фотографиями людей, олицетворяющих его цели. «Подыщите себе пример для подражания и стремитесь перенять лучшие качества».
Глава 7. Используйте дух соперничества
Григорьев рассказывает историю Чарльза Шваба и его рабочих, демонстрируя, как дух соперничества может повысить продуктивность. Он приводит примеры из личного опыта, как соревнование с коллегами помогало ему быстрее выполнять работу. «Используйте соперничество для само мотивации».
Глава 8. Займитесь любимым делом
Автор подчеркивает важность занятия любимым делом, которое само по себе является мощным источником мотивации. Он призывает не бояться превращать хобби в источник дохода. «Занимайтесь любимым делом».
Глава 9. Копируйте поведение энергичных людей
Григорьев предлагает использовать технику НЛП, заключающуюся в копировании поведения энергичных людей, чтобы повысить собственный уровень энергии. «Копируйте поведение энергичных людей».
Глава 10. Смиритесь с необходимым
Автор говорит о важности принятия того, что для достижения цели потребуется время и усилия. Он сравнивает этот процесс с длительным путешествием на поезде, где постепенно появляется интерес к пути и попутчикам. «Смиритесь с необходимым».
Глава 11. «Разделяй и властвуй»
Григорьев предлагает разбивать большие задачи на более мелкие и вознаграждать себя за выполнение каждого этапа. «Используйте принцип «Разделяй и властвуй»».
Глава 12. Отдых
Автор подчеркивает важность отдыха для поддержания мотивации и продуктивности. Он предлагает советы по организации рабочего времени и отпусков. «Отдыхайте столько, сколько необходимо».
Глава 13. Мечты о великом
Григорьев призывает мечтать о больших целях и не бояться пробовать новое. «Мечтайте о великом и не бойтесь пробовать».
Глава 14. Не все сразу
Автор говорит о важности последовательного достижения целей и не ожидать мгновенных результатов. Он предлагает сконцентрироваться на одной достижимой цели, а остальные держать на "заднем плане" как мотивацию. «Будьте последовательны, Не все сразу».