Вступление:
Книга "Плавание, как оно есть" адресована родителям юных пловцов и призвана помочь им разобраться в основных принципах этого вида спорта и выстроить правильные взаимоотношения с тренерами и своим ребенком. Автор, Андрей Николаевич Зеленяев, опытный тренер уровня Олимпийской сборной, делится своими знаниями и наблюдениями, накопленными за долгие годы работы с пловцами разных возрастов и уровней подготовки.
Важность плавания:
- Плавание – жизненно необходимый навык и гармонично развивающий вид спорта.
- Польза для физического развития, выносливости, характера, силы воли и организации. «Плавание. Очень красивый и полезный спорт.»
- Важность стабильного посещения тренировок и поддержки родителей в начальном периоде обучения.
Начало пути:
- Описание условий в бассейне (температура воды и воздуха, методы дезинфекции).
- Важность внимания ребенка к объяснениям тренера. «Вашему ребенку необходимо быть очень внимательным, когда тренер объясняет упражнения.»
- Советы по адаптации к воде и развитию самостоятельности у юного пловца.
Соревнования:
- Стресс, связанный с соревнованиями, и необходимость создания спокойной и игровой атмосферы для юных пловцов.
- Полезность чтения книг о великих спортсменах и просмотра плавательных трансляций.
Переход в большой спорт:
- Требования к самоорганизации, самоотдаче и соблюдению режима. «Человек, который имеет высокие цели и серьезные спортивные амбиции, должен понимать - никто кроме него не сделает за него то, что он должен сделать сам.»
- Важность постоянства тренировок и избегания пропусков.
- Польза спарринга и общения между пловцами для разнообразия и мотивации.
Выбор школы плавания:
- Рекомендация выбирать школу с традициями и опытными тренерами, учитывающими возрастные особенности.
- Описание школы плавания "Экран" как примера такой школы.
Возрастные особенности:
- Девочки: Опережающее физическое развитие, влияние гормональных изменений на тренировки, важность развития аэробных качеств.
- Мальчики: Меньшая внимательность, отставание в половом развитии, рекомендации по развитию выносливости, быстроты, силовой тренировки и техники плавания.
Техника плавания:
- Важность правильной техники для продвижения в воде с наименьшим сопротивлением и энергозатратами. «Что такое правильная техника? Это умение продвигаться в воде с наименьшим сопротивлением и с наименьшими энерго затратами. Но очень быстро.»
- Значение гибкости и координации для правильной техники.
Спортивные классы и сборы:
- Польза спортивных классов для сбалансированного расписания и возможности участия в соревнованиях.
- Важность учебно-тренировочных сборов для соблюдения режима, выполнения тренировочных планов и оценки потенциала спортсмена.
- Польза горной подготовки для повышения потенциала спортсмена.
Роль родителей:
- Съемка тренировок и соревнований на видео для анализа, помощь с массажем и гибкостью.
- Важность внимания к ребенку и понимание, что тренер не может заменить семью. «Ваше внимание очень важно для вашего ребенка. Не думайте, что тренер может заменить ему кого - то из вас»
Роль тренера:
- Важность опытных и преданных своему делу тренеров, которые понимают своих учеников.
- Осторожность с непрофессиональными тренерами.
Возрастные изменения:
- Подробное описание возрастных изменений у девочек и мальчиков и их влияние на тренировки.
Спортивная тренировка:
- Различные виды тренировок (плавательная, силовая, гибкость) и их влияние на организм спортсмена.
Отдых и сон:
- Важность отдыха и сна для адаптации организма к нагрузкам и восстановления.
- Рекомендации по режиму дня, включая дневной сон и ранний отбой.
- Виды активного и пассивного отдыха.
Заболевания и гигиена:
- Обсуждение распространенных заболеваний у пловцов (кариес, ринит, отит) и способы их профилактики.
- Рекомендации по гигиене (дыхание через нос, одежда в холодное время, сушка волос и ушей).
Питание:
- Важность рационального питания, включающего белки, углеводы, жиры, витамины и минеральные вещества.
- Продукты, которые следует ограничить или исключить из рациона (газированные напитки, сладости).
- Список продуктов, богатых различными витаминами.
Заключение:
- Повторное подчеркивание важности выбора лучшей школы плавания с традициями и опытными тренерами.
- Описание школы плавания "Экран" как сильнейшей школы страны.
Основная мысль книги:
Плавание – это сложный и многогранный вид спорта, требующий от спортсмена и его родителей большой самоотдачи, дисциплины и знаний. Правильный выбор школы и тренера, учет возрастных особенностей, рациональное питание и режим дня – залог успеха в плавании.