Александр Владимирович Григорьев - Курс по самомотивации - Александр Владимирович Григорьев
Скачано с сайта prochtu.ru
ПРЕДИСЛОВИЕ
Здравствуйте, друзья. Меня зовут Александр Григорьев, я автор этого курса и владелец блога http://onlineproba.ru/. Сейчас я расскажу вам о том, как же побороть лень и научиться работать продуктивно. Другими словами, объясню как замотивировать себя на выполнение даже самой неприятной работы.
Вопрос, согласитесь, актуален для абсолютного большинства людей. Человек вообще по своей натуре существо ленивое и без пинка, в прямом или переносном смысле, ничего делать не хочет. Кто станет отрицать? Если такие найдутся, то либо они не честны перед собой и окружающими, либо являются этакими самородками, у которых я и сам не против поучиться. Мне такие еще не встречались.
По причине банального нежелания что-то делать как раз и возникает большинство проблем, как это не удивительно. Это мое личное наблюдение. Загвоздка очень часто не в том, что мы не можем что-то сделать в силу каких-то независящих от нас причин, а в том, что нам лень начать и довести дело до конца. В воображении сразу растут горы проблем, которые нужно будет решить, куча препятствий, которые придется преодолеть, подробные картины титанических усилий и т.п. Я немножко утрирую, но от истины отхожу недалеко. А речь может идти о простой уборке у себя дома. Можете похвастаться, что никогда не искали себе отговорок, лишь бы не делать то, что нужно? Не можете? Не удивительно, таких 99%.
Особенно остро вопрос лени встает, если вам не приходится на кого-то работать, и нет какой-то жесткой ответственности, которая сама по себе является мощной мотивацией, но в большинстве случаев с негативным оттенком. Когда вы делаете потому что надо, иначе будут последствия (не получите премию или еще что-то)
Вот давайте представим, что у вас нет босса, вы ничего никому не должны, вопрос выживания не стоит, жизни и благополучие других людей от вас не зависят. И что будет с вами происходить? Когда в жизни все «ровно», нам свойственно расслабляться. Понимаете о чем я, да?
К сожалению, Я не исключение, мне все это тоже знакомо. И это жутко мешает, не правда ли? Мне очень мешало. Ну, это не может не мешать, разве что цель вашей жизни – бесполезное время препровождения. Вот почему я и решил записать этот курс. Создать довольно мощный и в то же время очень простой инструмент борьбы с вирусом лени. Думаю, он сможет многим помочь в разы повысить свою эффективность, сэкономит кучу времени и нервов.
Материалы для курса взяты в основном из моего опыта + выжимка из всяких разных книг по успеху, психологии, мотивации и т.п. Я очень люблю изучать подобную литературу, копаться в глубинах человеческого сознания и разбирать механизмы его функционирования. Но беда большинства таких книжек и курсов в том, что они как будто рассчитаны на профессоров, профессиональных психологов и любителей головоломок. Таким языком, как там, нормальные люди не общаются. Мне потребовалось немало времени, чтобы привыкнуть к принятому в них диалогу с читателем или слушателем. Постоянно приходилось заглядывать в словарик, чтобы понять о каких таких паттернах идет речь, че за метамодель, пресуппозиции какие-то… Так же и с сайтами: там была либо бесполезная вода либо, опять же, заумные термины и определения.
И еще одна важная деталь: очень много книг по теме написано зарубежными авторами, преимущественно американцами. В принципе, там все довольно толково изложено, но не для России. Я имею ввиду, что менталитет народов отличается и книга не производит в России того эффекта, что в Америке. Другие эмоции, другие примеры, своеобразный юмор, который не всегда понятен нашему обывателю. Вот и получается: книга полезная, много дельной информации, но воспринимаемая ценность намного ниже из-за стиля подачи материала.
В общем, мне собирать и переваривать информацию приходилось по крупицам.
Я уже говорил, что люблю эту тему, просто в кайф копаться во всем этом, но многим же не нравится цедить знания по капле, не у всех на это, в конце концов, есть время. Поэтому данный курс будет для таких людей просто находкой. Я постарался сделать его максимально понятным каждому.
Все основные моменты выделены в отдельные главы и имеют достаточно развернутые пояснения. В то же время, я постарался сильно не растягивать материал и сделать его как можно более полезным.
Главы недлинные, поэтому вы легко сможете читать их без нарушения целостности мысли, когда появится свободная минутка. Я считаю, это важно, потому что так материал усваивается лучше.
Стоит отметить, что приведенные приемы не являются непреложными постулатами, они не универсальны. Это просто набор методов, которые могут помочь вашей самомотивации. Кому-то помогут одни, кому-то другие. Не пытайтесь использовать все сразу. Выберите то, что вам по душе и действуйте. Это будет намного эффективнее, уверяю вас. Даже не так, только такой подход и будет по-настоящему эффективным.
Позволю себе небольшое отступление. Вы сможете заметить, что чаще всего я в качестве примеров привожу свою работу и спорт. Пусть это вас не раздражает. Я лишь стремлюсь показать вам, что это работает в жизни и использую близкие мне темы. Именно в них я могу обратить ваше внимание на определенные детали, а не просто изложить теорию. Надеюсь, что фантазией вы не обделены и сможете переложить все методы применительно именно к вашей конкретной жизненной ситуации.
Итак, с предисловием покончено, давайте, наконец, перейдем к самому интересному.
1. ГЛАВА. С МУЗЫКОЙ ПО ЖИЗНИ
Начнем с простого. Вряд ли кто-то из нас не знаком с чудотворным воздействием музыки. Некоторые мелодии заставляют грустить, при звуках других невольно начинаешь отбивать ритм или подвывать себе под нос мотив.
Наверняка у вас есть любимый плейлист в проигрывателе или какая-нибудь папка на рабочем столе, а может диск с музыкой, которая нравится именно вам. Так почему бы не использовать это? Составьте себе несколько списков и включайте в подходящий момент. Это просто и, казалось бы, очевидно. Но многие не пользуются таким простым и очень эффективным «мотиватором». Ну, просто в нужный момент не приходит в голову.
В доказательство работоспособности метода могу привести такой пример: я люблю отвисать на турниках. Мы с друзьями собираемся, и пару часов посвящаем поддержанию формы. Так вот, когда начали брать с собой музыку, результаты резко улучшились, серьезно! Как по волшебству. И подходов больше, и чище, и желание есть сделать еще и еще.
Вот еще пример. Вы смотрели «Comedy Club»? Обращали внимание, что все резиденты выходят под свою мелодию. Думаете это просто так сделано? Нет. Такие музыкальные фрагменты настраивают публику и выступающего на определенный лад, а заодно еще и как визитная карточка работают. Это не ново, на разных семинарах такой подход практикуется уже довольно давно. Участники на доклад тоже выходят под свою музыку. Полагаю, это пришло к нам из Америки, они там любят подобные вещи.
Давайте ещё вспомним про гимны. Они призваны сплачивать целые нации! Его недаром играют перед спортивными состязаниями мирового уровня и другими важными событиями.
Или вспомните песню «Вставай страна огромная». Что она в вас вызывает?
Я сам люблю использовать эту фишку. У меня составлены плейлисты под каждый определенный вид занятия. Я расскажу, как это выглядит у меня, а вы подберите что-нибудь себе в зависимости от музыкальных предпочтений. Итак, моя подборка:
- тяжелый рок, метал, рок – когда занимаюсь силовыми тренировками, делаю больше подходов, лучше выкладываюсь;
- Drum & Base и прочие динамичные мелодии – мне нравится слушать, когда бегаю или выполняю монотонную работу (колю орехи, перебираю картошку…). Это помогает настроиться на ритм и все получается быстрее и как бы на автомате;
- люблю фолк (кто не знает, это музыка народов мира, фольклорная) – ставлю, когда выхожу по делам в город
- классика, особенно инструменталка – слушаю, когда есть какая-то интересная идея и мне нужно ее развить. Листок бумаги, ручка и классика = гениальные идеи 
- попса разная – когда просто работаю, в основном физически.
Вот так нехитро можно с помощью музыки помочь себе в любом деле.
Используйте музыку, чтобы задать себе нужный настрой.
2. ГЛАВА. ДОВЕДИТЕ ПРОБЛЕМУ ДО АБСУРДА
Бывают в жизни ситуации, когда кажется, что весь мир нарочно сговорился против тебя и пытается всячески изгадить жизнь. Как будто все поспорили, кто сможет сделать тебе хуже и выиграть в этом споре для каждого – дело принципа. Угнали машину, на работе проблемы, поссорился с близким человеком, да мало ли что? Короче, когда охота выть на луну или сунуть голову в петлю.
Чаще всего причинами депрессий и эмоциональных переживаний являются страх наказания (не важно, физического или нет), страх перед неизвестностью или боязнь разоблачения.
Что делать в такой ситуации? Напиться? Не знаю никого, кому бы это помогло. Станет только хуже, да еще и глупостей можно наделать по пьяни. Тогда что? Может позвонить друзьям или родным? Тоже слабоватый выход. Что-то действительно дельное они вам вряд ли посоветуют, особенно, если вопрос личный. Они не могут влезть в вашу шкуру. Все, чего можно ожидать – слова поддержки и сочувствия, но разве это решает проблему? Конечно, нет! Более того, у вас хорошие шансы поделиться плохим настроением еще и с тем, у кого просите поддержки. Кому это нужно? Точно говорю, никому! Никто не хочет к своим проблемам добавлять ваши.
Я в таких ситуациях пользуюсь приемом, который называю «Что может быть хуже?». Меня этому научил один мой хороший знакомый.
Сейчас это прозвучит странно, но начните переживать по поводу вашей проблемы еще больше. Раздуйте ее до вселенских масштабов! Сгустите краски, добавьте больше черного. Вспомните все подробности и раздуйте из каждой мухи слона.
Все проблески надежды сразу уничтожайте. Представьте, что надежды нет, все, выхода вообще нет, свет в конце туннеля угас.
Добавьте ко всему этому жалость к себе, представьте, что вы одиноки, никто вас не слушает и не понимает.
Живо представьте общение с тем, из-за кого все это началось или перед кем придется оправдываться. Не стесняйтесь. Грубость и нецензурные выражения приветствуются. Пусть все будет как в жизни. Ведь это бывает именно так, да?
Если и этого мало, можете припомнить и Армагеддон, нашествие пришельцев. В общем, все, на что хватит фантазии.
Нужно довести ситуацию до абсолютного маразма, до полного бреда!
Вот увидите, после такого ваше лицо озарит улыбка. Вы поймете, что все не так страшно, что панихиду заказывать рановато. К вам вернется способность нормально оценивать ситуацию, в голове прояснится. И мир покажется дружелюбней.
Преувеличивайте проблемы до абсурда и они станут казаться менее значительными.
3. ГЛАВА. «Я ВСЕ МОГУ»
Люди часто ставят себе рамки, которые якобы нельзя преступить. Безусловно, это полезно, когда речь идет о моральных и этических нормах. Например, я считаю, что заповеди в библии – достойны подражания для каждого человека. Я сам установил себе эти рамки и не стану их нарушать. Та же ситуация и с вредными привычками и многими другими полезными ограничениями. Нужно знать меру во всем. Иначе, нас ждет хаос.
Но есть и другой тип ограничений. Это рамки, которые мы устанавливаем во вред себе. Речь сейчас идет о таких ситуациях, когда мы отказываемся от чего-то, мотивируя это тем, что не можем, что это нам не по силам, что это не для нас…
Забудьте подобные выражения! Мы способны на куда более великие дела. Мы способны решать более сложные задачи, чем нам кажется; способны выучить намного больше, чем думаем; пробежать намного больше, чем бегаем обычно. Вряд ли для вас станет новостью тот факт, что человек использует около 10% своего реального потенциала, а в некоторых источниках указан еще более низкий процент!
Просто вспомните Альберта Эйнштейна, Николу Тесла, Марафона… Примеров в истории миллионы. Загляните в книгу рекордов Гиннесса. Там вы найдете реальные примеры человеческого «МОГУ». И, что очень важно, многие рекордсмены живут и поныне. Т.е. вы даже можете с ними пообщаться, если сможете связаться, конечно.
Понаблюдайте за спортивной жизнью планеты. Мировые рекорды постоянно обновляются, результаты становятся все лучше. Спортсмены бегают все быстрее, стреляют все точнее и прыгают выше и выше от состязания к состязанию.
К чему я это рассказываю? Чтобы вы задали себе вопрос: чем я хуже? Почему я не могу? и тут же ответили. Я не хуже! Я могу все!
Поистине, эта фраза творит чудеса. Это прямой приказ себе начать действовать. Сама фраза настраивает на нужный лад, дает сил.
Очень помогает, проверено. Я пользуюсь довольно часто. Чаще всего, когда делаю физические упражнения.
Кстати, лучше всего действует, когда произносится вслух и, чем громче, тем лучше. Не стесняйтесь громко сказать это или даже прокричать. Таким образом, вы не только обеспечите себе заряд бодрости и прилив энергии, но еще и окружающих оповестите о своем намерении. А тут уже никуда не денешься, кому охота зря молоть языком, правильно? Как говорится, «назвался клизмой, полезай в *опу».
Почаще повторяйте себе «Я могу»
4. ГЛАВА. ЧТО МОЖЕТ ОДИН, МОЖЕТ И ДРУГОЙ
Эта глава тесно перекликается с предыдущей. Она, по сути, является ответвлением или продолжением главы 3.
Скажите, бывало ли так, что вы опускали руки, когда что-то не получалось? А бывало ли, что вы даже не начинали чем-то заниматься потому, что сразу, еще до начала, заносили это что-то в раздел «я это не потяну»? Уверен, что бывало.
Вот хороший рецепт для таких ситуаций: «Что может один, может и другой». Просто, не правда ли? Как и все гениальное.
Все мы от рождения наделены одинаковым набором чувств, умений и ОДИНАКОВЫМИ способностями к обучению. Повторю: мы наделены совершенно ОДИНАКОВЫМИ способностями к обучению. Не важно, что за область: химия, литература, бизнес… Мы способны повторить успех любого, кто достиг каких-то результатов в любой сфере нашей жизни.
Я часто слышу: вот, мол, бог дал всем разные способности (оказывается, способности раздают, как пособие по безработице, прикиньте). Кому-то математика легко дается, у кого-то никогда нет проблем с противоположным полом, кто-то мегамозг еще в чем-то, бла-бла-бла… Это чушь, друзья мои! Полный бред! Нытье и оправдания тех, кто не хочет напрягаться, чтобы получить желаемое. Таким людям просто хочется получить результат сразу и все! Может, они и пробовали даже что-то сделать, но после одной-двух неудачных попыток сдались, уверили себя в том, что им это свыше не дали, смирились с этим и принялись убеждать всех вокруг, что все именно так и иначе быть ну просто не может.
Не слушайте таких людей. Они разносят идею «невозможности чего-либо» словно вирус. И не видать тому, кто этим вирусом заразился, ни успехов, ни счастья. Эта напасть нейтрализует способность организма к борьбе и гасит инициативу.
Но мы-то с вами не такие, я уверен. Иначе, я бы не написал этот курс, а вы бы его сейчас не читали ;)
А теперь я вас слегка огорчу. Еще никому не удалось найти формулу получения всего, ничего при этом не делая. Понапрягаться придется. Но это нормально. Матушка природа, бог, вселенная или кто бы там ни был, так подстраховались. Это обеспечивает развитие жизни. Вроде закона выживания: кто сильнее, настойчивее, упорнее, тот и доминирует.
Но есть и хорошая новость: слухи о безграничности человеческих возможностей постоянно подтверждаются.
Так что запомните, что вы не хуже других и действуйте.
Что может один, может и другой.
5. ГЛАВА. СМЕСТИТЕ ТОЧКУ КОНЦЕНТРАЦИИ ВНИМАНИЯ
Не всегда удается продуктивно выполнять работу, которая сама по себе не приносит удовольствия, слишком скучна или тяжела.
Мне, например, когда я начинал, было очень тяжело заставить себя тренироваться ежедневно. Так было лень вставать с мягкого дивана, так лень выходить на улицу в холод и непогоду. Я шел к месту тренировки как на пытку. Умом-то я понимал, что мне это нужно, что спортом нельзя заниматься от случая к случаю, что нужна система, но как же, черт возьми, это было тяжко. В какой-то момент я чуть не превратился в одного из тех лентяев, которые в конце каждой недели обещают себе со следующего понедельника начать приводить себя в форму.
Что меня спасло? Сдвиг взгляда на ситуацию. Перемещение точки концентрации внимания. Сейчас объясню.
Я долгое время концентрировался на том, как мне не хочется напрягаться, как я не хочу истязать себя, уставать. На том, как ноют суставы и болят мышцы после тренировок. Вот так я смотрел на ситуацию. Получается, что конечным результатом моих усилий и были боль и дискомфорт. Я именно этого и ждал. А кому же хочется делать что-то, за что награда – боль, усталость, вымотанность? Естественно, таких нет. Стоит ли тогда удивляться, что сама мысль о тренировках вызывала у меня отвращение? Очевидно, нет.
И вот однажды от нечего делать, я листал фотки у себя в телефоне и наткнулся на фото девушки, которая представляет для меня идеал. Мой персональный Ангел. Вот тут меня как молнией ударило. Вот оно! Вот для чего я ежедневно упражняюсь. Я хочу нравиться, я хочу быть сильнее, хочу чувствовать, что смогу защитить в нужный момент все то, что мне дорого. Хочу, чтобы и она чувствовала себя увереннее рядом со мной.
Волшебство! На следующий день я пришел на тренировку не потому, что надо, а потому, что хотел. Мне было просто по кайфу заниматься, и я с удовольствием выложился на полную катушку. Так было и на следующий день и происходит сейчас. Работает отменно!
Попробуйте. Выберите для себя что-то важное, и, вместо обсасывания мрачных перспектив, сместите свое внимание на это. Найдите между необходимым занятием и тем, что важно причинно-следственную связь. У каждого свои ценности. У кого-то это семья или любимый человек, кому-то важно свое здоровье, а для кого-то финансовое благосостояние находится на первом месте. Все это может здорово вам помочь. Включите свое воображение и сделайте необходимое приятным, ну или по крайней мере вполне терпимым.
Смещайте точку концентрации внимания на то, что для вас важно вместо фиксации на неприятном.
6. ГЛАВА. ПОДЫЩИТЕ СЕБЕ ИДОЛОВ
Еще один действенный способ самомотивации – подыскать себе кумиров.
Найдите личность, которая вызывает у вас восхищение. Того человека, поступки или мысли которого вы устанавливаете для себя в качестве образца для подражания. Один человек это будет или же несколько – решать вам. Возможно, вам удастся найти того, кто вобрал в себя все черты, которые вы хотите развить у себя.
Область поиска безгранична. Поройтесь в истории, обратитесь к политике, шоу бизнесу, философии, посмотрите на своих друзей и родных… Почитайте художественную литературу (Не обязательно же вашему кумиру быть реально существующим человеком, пусть это будет собирательный образ, ничего страшного. Главное, чтобы вы смогли перенять у него нужные качества).
Вот как этим пользуюсь я. У меня в телефоне есть отдельная «мотивационная» страничка. Я часто открываю ее. На ней всего 3 фотографии. Фотка девушки, моего Ангела для общей мотивации, скажем так универсальной; фото Тимоти Ферриса (это американский бизнесмен, сумевший настолько автоматизировать управление своей компанией, что теперь работает по 4 часа в неделю, а дневной доход у него свыше 3000$), он для меня образец успешного человека; и последнее фото одного спортсмена. Имени его я не помню. Он олицетворяет то, к чему я стремлюсь в плане физического развития. Там есть место еще для одной фотографии, и я даже знаю, для какой. Туда я помещу фото того, кого сочту примером в плане духовного развития. К сожалению, пока я такого человека не нашел.
Конечно, не обязательно делать как я. Вы можете просто знать своих идолов и вспоминать о них, когда потребуется или носить фото или отрывок из книги в бумажнике.
Подыщите себе пример для подражания и стремитесь перенять лучшие качества.
7. ГЛАВА. ИСПОЛЬЗУЙТЕ ДУХ СОПЕРНИЧЕСТВА
Нормальный дух соперничества – залог развития. Посмотрите, вся природа базируется на этом принципе. Я ни в коем случае не призываю вас вцепится в горло конкуренту или коллеге или оклеветать того, кто успешнее вас. Нет, это низко.
Нормальное соперничество – это, когда каждый участник этого процесса пытается быть лучше, но при этом использует только порядочные методы ведения игры.
Ну и как же это поможет вашей самомотивации? Очень просто. Давайте я расскажу вам одну историю, которую вычитал в свое время у Дейла Карнеги. Эта история как нельзя лучше продемонстрирует мысль, которую я хочу донести до вас.
В Америке жил один очень известный бизнесмен по имени Чарльз Шваб. Это очень известная личность в бизнесе, он оставил довольно яркий отпечаток в истории. Кому интересно, вбейте в поисковике его имя, узнаете много интересного.
Так вот. Ему принадлежал завод. На заводе, был один начальник цеха, чьи рабочие не выполняли сменного задания.
\"Как это может быть, - спросил Шваб, - что такой дельный человек, как Вы, не в состоянии добиться выполнения задания?\"
\"Не знаю, - ответил инженер, - я уговаривал рабочих, я их подгонял, я ругался, рвал и метал, я грозил им вечным проклятием и увольнением. Но все безрезультатно. Они просто не хотят как следует работать\".
Разговор происходил в конце дня, как раз перед приходом ночной смены.
\"Дайте мне кусок мела\", - сказал Шваб. Затем, обернувшись к ближайшему рабочему, он спросил: \"Сколько плавок дала сегодня ваша смена?\"
\"Шесть\".
Не говоря ни слова, Шваб нарисовал мелом на полу большую шестерку и ушел.
Когда пришли рабочие ночной смены, они увидели цифру \"6\" и спросили, что она означает.
\"Сегодня приходил сам хозяин, ответили рабочие дневной смены. -Поинтересовался, сколько мы дали плавок, мы сказали - шесть. Он записал это мелом на полу\".
На следующее утро Шваб снова зашел в литейный цех. Ночная смена стерла цифру \"6\" и заменила ее большой цифрой \"7\".
Рабочие дневной смены, придя, увидели нарисованную мелом на полу большую семерку. Ах, так, значит, ночная смена считает себя лучше дневной? Ну хорошо, они покажут ночной смене! Они энергично взялись за дело, а вечером, уходя, нарисовали огромную горделивую цифру \"10\". Темп стал нарастать.
Вскоре этот отстающий цех обогнал по выработке все остальные цеха завода.
В чем принцип?
Вот, что по этому поводу говорил сам Чарлз Шваб. \"Лучший способ добиться, чтобы дело было сделано, - говорит Шваб, - это поощрять соперничество. Я имею в виду не низменное, корыстное соперничество, а стремление добиться превосходства.
Почему бы и вам не использовать подобную схему для себя. Например, можно посоревноваться с коллегой, кто быстрей выполнит определенный объем работы.
Вот пара примеров из моей жизни.
Когда я работал в сфере услуг, а точнее занимался аэродизайном, нам с парнями часто приходилось надувать воздушные шары. Есть специальные маленькие шары, которые используются как конструктор. Из них собирают целые композиции. Вот процесс их подготовки – дело монотонное и скучное, представляете, да? Их же все нужно надуть! Для большего понимания стоит сказать, что на двойное сердце уходит около 400 шаров. Теперь представьте, что в день нужно сделать до 6 заказов с подобными композициями. Прикидываете объем?
И, чтобы не чокнуться, мы соревновались в скорости надувания. В итоге, работу мы выполняли намного быстрее и веселее.
Второй пример: спорт. Ни что не заставляет так выкладываться, как осознание того, что кто-то дышит тебе в спину и норовит сделать лучше тебя больше и чище.
Используйте соперничество для само мотивации
8. ГЛАВА. ЗАЙМИТЕСЬ ЛЮБИМЫМ ДЕЛОМ
Я прочитал никак не меньше сотни книг о бизнесе и успехе от разных авторов. Я слушал и смотрел интервью с выдающимися людьми нашего времени. Я лично общался с преуспевающими бизнесменами. Абсолютно все сходятся в одном: нужно заниматься любимым делом, и только любимое дело способно принести по-настоящему хороший доход и радость.
Примечательно то, что об этом говорят все наперебой. Услышать такое можно практически от каждого, пусть даже не совсем довольного жизнью человека. Это как аксиома, вроде «трава зеленая, а небо голубое». И при всем при этом, суть пропускается мимо ушей. Об этом говорят как о каком-то прикольном случае или будто рассказывают анекдот. Как-то на полном автомате. Знаете, как при встрече говорят «здравствуй», не осознавая, что желают здоровья, а просто произнося как формулу, ритуал.
Скажите мне, почему вы до сих пор не пробовали заработать на том, что вам нравится делать, на своем хобби? Вы не делаете этого потому, что так не принято? Потому, что все кругом считают это глупостью? А может, вы действительно не верите в то, что ваше хобби может принести деньги?
Выбросьте все это из головы. Какое вам дело до того, что думают другие? Заставьте их кусать локти, начав делать деньги на любимом занятии. Увидите, все насмешки мигом прекратятся.
А почему вы думаете, что денег это не принесет? Вы пробовали? Вокруг нас полно примеров, доказывающих, что пока не попробуешь, не узнаешь. Мне знакомы люди, зарабатывающие на полной ерунде. В частности, в интернете продается курс, обучающий манипуляциям с картами. Есть обучалки, «как сделать витраж своими руками?», «как мастерить мебель?», «как плести из бисера?»…; сейчас очень популярно мыловарение... Список безграничен. Можете посмотреть в сети, удостоверитесь.
По-моему, стоит прислушаться к советам людей, которые многого смогли достичь. Ведь самый простой способ добиться успеха – повторить шаги уже состоявшегося успешного человека.
А вы можете себе представить, какой мощный источник мотивации ваше хобби? Вы уже и так будете заниматься тем, что вам нравится. Вам не понадобятся никакие другие дополнительные пинки, чтобы работать, правильно?
Кто не мечтает получать деньги за то, что будет кайфовать? Таких дураков не существует.
Занимайтесь любимым делом
9. ГЛАВА. КОПИРУЙТЕ ПОВЕДЕНИЕ ЭНЕРГИЧНЫХ ЛЮДЕЙ
Эту фишку я стащил из НЛП. Кто не знает НЛП – это нейролингвистическое программирование. Такой раздел психологии. Но не это сейчас важно.
Важно то, что ученые, изучающие человеческое поведение пришли к такому выводу: физические действия влияют на эмоциональное состояние и наоборот. Другими словами, если все хуже некуда, все валится из рук, да еще и, не дай бог, погода на улице ужасная, просто найдите человека, с энтузиазмом выполняющего свою работу, того, кто шутит и улыбается ну или хотя бы кого-то просто более энергичного. И начните его копировать. Пусть ваши движения станут более живыми, походка увереннее, голос звонче, ну и так далее.
Всего через пару минут вы заметите, что ваше настроение поднимается, а работа спорится.
Называется «связка». Такие связки окружают нас везде в жизни, годятся не только для самомотивации. Их можно научиться распознавать и использовать.
Очень действенный метод, попробуйте.
Кстати, на многих тренингах для директоров и топ-менеджеров рекомендуют изо всех сил стараться быть веселым и позитивным. Это полезное умение. Ведь менеджеры и директора обычно имеют в подчинении большой штат, всех нужно контролировать, мотивировать на хорошую работу. А когда ты сам излучаешь желание работать и хорошее расположение духа, все вокруг заряжаются исходящей энергией.
Многие люди пользуются приведенным здесь примером, даже толком не осознавая этого. Не удивительно, это не только мощный источник мотивации, но и кладезь прекрасного самочувствия и веселого настроения.
Копируйте поведение энергичных людей
10. ГЛАВА. СМИРИТЕСЬ С НЕОБХОДИМЫМ
Представьте, что перед вами стоит задача, решение которой может круто изменить вашу жизнь. К примеру, вы станете намного больше зарабатывать или резко продвинетесь вверх по служебной лестнице. Не важно, придумайте для себя достойную цель. Вы понимаете, что можете трудиться над этой задачей довольно долгий промежуток времени. Быть может, несколько месяцев или даже лет.
С чего же стоит начинать? Как правильно действовать, чтобы даже к концу работы над решением задачи оставались силы, чтобы насладиться успехом?
Ну, во-первых. Вам придется смириться. Да, да именно смириться. Вам действительно придется потратить какую-то часть драгоценного времени на осуществление задуманного. Как это ни прискорбно, в этом мире не все происходит так быстро, как бы нам хотелось.
Вот такой пример, для сравнения. Вы едете в поезде куда-нибудь далеко. Скажем, из Москвы в Алма-Аты. Сойти вы не можете, вам нужно доехать до конца. С вами едет попутчик. Так неужели вы несколько суток, пока будете в дороге, ни словом не обмолвитесь? Что все дорогу проспите? Или будете все время читать книжку? Конечно, нет. Вы потихоньку начнете втягиваться в беседу. Будете узнавать попутчика, рассказывать ему о себе, находить общие темы, то, чем оба любите заниматься, правильно? Появится интерес. Возможно, вы даже заложите основу хорошего знакомства и обменяетесь телефонами на пироне.
То же происходит и с вашими жизненными задачами. Так что, смиритесь, и, возможно, вам удастся найти для себя много интересного. Ну, по крайней мере, станет легче, это точно.
Смиритесь с необходимым
11. ГЛАВА. «РАЗДЕЛЯЙ И ВЛАСТВУЙ»
После того, как вы свыклись с мыслью о том, что неизбежное неизбежно, настает момент приняться за дело. Но как представишь, что ждет целая лавина работы, столько всего сделать нужно… Все, руки опять опускаются.
Выход есть. Любое занятие можно разбить на части, этапы, секции… Как хотите. Сделайте это. Разделите на части то, что нужно сделать, и вместо одного «огромного страшного монстра» получатся маленькие несложные задачи.
Прохождение каждого этапа – это своеобразная маленькая победа. Поэтому (Внимание, это очень важно!) придумайте себе награду за каждую новую победу. Купите себе что-нибудь, сходите в кафе, короче, устройте праздник.
Это работает следующим образом. Мы все делаем выводы исходя из собственного опыта. Если опыт все время негативный, мы перестаем заниматься тем, что так плохо на нас влияет, ну или делаем это с крайней неохотой. Мы ненавидим источник своих неудач. Если же опыт позитивный, то нам нравится такое занятие, и мы с удовольствием продолжаем выполнять его.
Кроме того, постоянные, пусть и небольшие, победы приучают нас добиваться успеха.
Вот еще один бонус, который вы получите, приближаясь к завершению проекта: у вас появятся силы, откроется второе дыхание. Предвкушение успеха – само по себе мощная мотивация. И чем сложнее задача, тем больше у вас сил в конце, тем слаще вкус победы.
И еще кое-что. Запишите куда-нибудь или просто запомните, что вам дало решение вашего вопроса? Какие знания или навыки вы приобрели? Это поможет увеличить ценность такого времяпрепровождения. А может, вы сможете со временем собрать достаточно материалов и знаний для собственной книги, тренинга или курса. Будет дополнительный доход.
Пример из жизни. Иногда я бегаю. Обычно это 12 кругов по 500 метров. Согласитесь, 6 км звучит страшновато (не для всех, конечно ). Итак, вначале я смиряюсь, что бежать придется. Ведь я уже на беговой дорожке. Далее, разбиваю дистанцию на 4 этапа по 3 круга. После каждого третьего, награждаю себя небольшой пешей прогулкой.
Когда бегу, представляю, что меня догоняет сзади целая толпа других бегунов, а финишная лента уже близко. Нельзя же дать себе проиграть у самого финиша.
Используйте принцип «Разделяй и властвуй»
12. ГЛАВА. ОТДЫХАЙТЕ СТОЛЬКО, СКОЛЬКО НЕОБХОДИМО
Очень простой совет, но его значимость сложно переоценить.
Многие люди отводят работе по 14 – 16 часов в сутки! Это не нормально! Не стоит сравнивать себя с конвейером на производстве. Отдых просто необходим. Зря, что ли, столько поколений боролось за сокращение времени рабочего дня?
Я понимаю, бывают авралы, форс-мажоры, все в жизни случается. Но не на постоянной же основе вкалывать как проклятому?
Я ни в коем случае не призываю вас сейчас забить болт на все и идти валяться на диване, нет. Всему свое время. Если работаете – работайте, если отдыхаете, значит отдыхайте, делайте, что хочется. Если вам во время отдыха хочется вернуться к работе, поздравляю, вы входите в число тех немногих, кто нашел свое призвание и счастлив. Таких единицы. Если вы не входите в число счастливчиков, не позволяйте работе откусывать ваше личное время. Наоборот же никогда не происходит, верно.
Вот несколько простых советов.
• Задерживайтесь на работе только, если это действительно необходимо. Старайтесь разделаться с обязанностями в течение рабочего дня. У вас целых 8 часов на это! Разве мало?
• Не берите работу на дом. Опять же, без крайней на то необходимости. Дома есть домашние дела, семья, друзья. Посвятите время им.
• Не допускайте, чтобы просьбы босса остаться поработать, вошли в привычку. Если это произойдет, ваш труд не будут оценивать, как жертву. Это станет в порядке вещей, и тогда уже отказ будет воспринят как нечто «из ряда вон».
• Не берите телефон, когда клиенты или коллеги звонят по работе в нерабочее время. Надеюсь, вы понимаете, что примеры довольно общие, и они не распространяются на специфические виды работ. К примеру, что будет, если хирург забьет на звонок? Ведь в его руках жизнь.
• Постоянно думайте, как можно автоматизировать процессы на работе. Все что угодно. Любая мелкая автоматизация или усовершенствование заслуживает внимания. К примеру, можно проверять почту всего раз в день или вообще в неделю, в зависимости от специфики; может, стоит сократить время трепа с коллегами; а возможно, стоит поручить определенный вид занятий кому-то еще; не тратьте время на социальные сети и аську, это вообще какой-то злостный вирус! Люди часами сидят в чатах или пялятся в туповатые приложения.
Это так, в качестве примеров. Здесь все зависит от того, на что у вас фантазии хватит.
Не пренебрегайте отпуском. Всех денег не заработать, зато себя можно замотать так, что жизнь покажется адом, нескончаемой каторгой. Лучше продуктивнее работайте в положенное время, а отпуска посвящайте непосредственно отдыху.
Все это должно помочь вам в самомотивации. Ведь, отдохнувший человек трудится лучше, его не пугают большие объемы предстоящей работы, а проблемы не так сильно давят на плечи. Думаю, вы это знаете не хуже меня. Вы ведь, надеюсь, не хронический трудоголик?
Отдыхайте столько, сколько необходимо.
13. ГЛАВА. МЕЧТАЙТЕ О ВЕЛИКОМ И НЕ БОЙТЕСЬ ПРОБОВАТЬ
«Гонясь за недостижимым, мы совершаем невозможное»
Роберт Ардри (амер. писатель)
Сила мечтаний огромна. Именно мечты сделали всех великих людей такими, как мы их знаем. Именно мечты позволили им оставить память о себе в веках.
Пользуйтесь этим. Мечтайте о великом, недостижимом, невозможном… Быть может, вы никогда не сможете достигнуть предела своих мечтаний, но постоянное движение в этом направлении определенно даст свои плоды. С каждым новым шагом ваш потенциал будет все больше увеличиваться, вы будете все ближе и ближе подбираться к тому, чего так страстно желаете.
Визуализация сама по себе является мощным инструментом мотивации. А еще она способна притягивать успех. Конечно, просто представив что-то, вы ничего не получите, придется немного понапрягаться, но тем не менее, визуальное представление вносит ясность и конкретику в ваши цели и мечты, а значит, вы намного лучше понимаете, что необходимо сделать для ее достижения.
Беритесь за крупные проекты, пытайтесь попасть в олимпийскую сборную, слетать в космос… Придумайте что-нибудь.
Да, и еще одно. Страх – это нормально. Это как индикатор правильного выбора. Возвращаемся к вопросу о зоне комфорта. Если вы постоянно будете топтаться на месте, ничего нового не произойдет, согласны? Коко Шанель однажды сказала: «Хочешь получить то, чего раньше не получал, сделай то, чего никогда не делал». Добавить к этим словам нечего.
Возможно, проект, которого вы так боитесь, принесет вам повышение и уважение коллег; может, подойдя к той девушке, перед которой вы все время робели, вы найдете истинное счастье, ну и все в таком духе.
Мечтайте о великом и не бойтесь пробовать.
14. ГЛАВА. НЕ ВСЕ СРАЗУ
Мечты о великих свершениях – это круто, именно они заставляют двигаться вперед. Но что происходит, когда мы о чем-то долго мечтаем, а это никак не воплощается в жизнь? Мы устаем, нам кажется, что все наши мечты несбыточны, что бог отвел нам определенное место в жизни, и прыгнуть выше у нас не получится. В голову лезет всякая ерунда. Потеря надежды – оборотная сторона чрезмерно долгих ожиданий.
И что, не мечтать? Ну почему же, ведь я уже рассказывал о силе мечтаний в прошлой главе. Нужно быть последовательным, верно?
Давайте копнем немного глубже.
Итак, сами по себе мечты – вещь прекрасная и, более того, необходимая каждому. Все неприятности начинаются только тогда, когда мечты с долгим сроком исполнения становятся центром вашего пристального внимания. Когда это становится навязчивой идеей.
Так. Как-то сильно замысловато получилось. Давайте лучше приведу пример, сразу станет понятно.
Допустим, вы мечтаете о большом красивом частном доме. С резными ставнями, высокими потолками, в несколько этажей, с шикарной мебелью и умопомрачительным дизайном. Вы хотите классную машину. Большую, комфортную, мощную, чтобы все обращали внимание, чтобы чувствовать себя королем на дороге. Вы видите себя в отличном костюме с иголочки, дорогих туфлях, с брендовыми часами на руке и толстенным кошельком в барсетке. Проще говоря, грезите о красивой жизни.
А сейчас у вас, для примера, есть скромная квартирка, проездной на месяц, кой-какие шмотки с рынка, да пара сотен до получки. Представили? Отлично.
Очевидно, через месяц вашим мечтам сбыться не суждено, если не посчастливилось найти лампу с добрым джином или поймать золотую рыбку. Я с такими счастливчиками не знаком, а посему предлагаю поступить вот как.
Сконцентрируйте свое внимание на чем-то одном. На чем-то вполне реальном и достижимом в скором будущем. Пусть это будет, скажем, внешний вид. Об остальном тоже забывать не надо, пускай это находится вроде как на заднем плане и в минуты отчаяния помогает понять, для чего нужно трудиться сейчас. Но внешний вид должен стать приоритетом.
Ок, в вещами мы разобрались: у вас хороших гардероб, вас устраивает ваша прическа, в туфлях от Карло Пазолини отражается солнечное небо, а Ролекс послушно отмеряют время. Что ж, пришло время двигаться дальше. Почему бы теперь не сменить свой проездной билет хотя бы на собственные колеса. Сказано - сделано. Теперь концентрируемся на авто.
Далее переходим к дому, ну и так далее, на что хватит фантазии и амбиций.
Этот метод очень хорош. Помогает последовательно достигать задуманного, постоянно подпитывая желание двигаться все дальше и дальше. К тому же, я уже говорил об этом, маленькие победы формируют привычку побеждать во всем.
Будьте последовательны, Не все сразу
15. ГЛАВА. НЕ ТЯНИТЕ, ДЕЙСТВУЙТЕ
Хорошо, с целями мы определились. Ставим, делим на этапы, если нужно, устанавливаем сроки и вперед. Казалось бы, все просто, понятно, выполнимо. Но даже, когда все решено и расписано, возникают трудности в воплощении идей. Откуда же они берутся на этом этапе?
Здесь главный враг – нерешительность. Да, да, обыкновенная трусость, ну, или лень.
Почему многие люди после обучения, скажем, в ВУЗе, идут получать второе, иногда даже третье образование? Потому, что хотят себя подороже продать на рынке труда. Таков самый распространенный ответ. Но, если разобраться, они идут на это от неуверенности в себе. Считают, что сейчас, после обучения на одну специальность, они не являются хорошими профессионалами, нужно еще и еще, и вот тогда точно гарантировано теплое местечко в уютном офисе со всеми вытекающими. А на деле все так? Все ли, кто получает дополнительное образование, преуспели в жизни, в карьере? Кто вообще раздает гарантии? Какой математик вывел закономерность прямой зависимости успеха от количества образования или, даже лучше сказать, количества дипломов и корочек? Сдается мне, таких не было.
Так что получается? Эти люди отодвигают намеченную конечную цель, добавляя все больше промежуточных ненужных шагов до тех пор, пока мотивация не кончится, и они не примкнут к сообществу «разочаровавшихся в жизни».
Этот пример призван проиллюстрировать не вред дополнительного образования (оно тоже иногда необходимо), а губительные последствия постоянного бездействия, откладывания конкретных практических действий ради призрачных надежд.
Теперь, когда вы знаете причины ступора, покопайтесь в себе. Может, и вы «делаете коту больно в области паха»? Признайтесь себе в том, что можно более эффективно добиваться желаемого, лишь начав действовать. Себя же не обманешь, верно? Да и кокой смысл?
Перестаньте раздувать план действий до масштабов внешней политики страны. Просто делайте, применяйте знания на практике, добирайте лишь необходимое, не тащите балласт, он только замедляет.
При таком подходе результаты не заставят себя ждать. Все будет видно почти сразу.
Кстати, если результаты неудовлетворительные, тоже неплохо. Это всего лишь значит, что курс выбран неверно, и его нужно сменить. Согласитесь, ведь лучше сделать это на начальном этапе пути, чем осознать никчемность в середине или вообще в его конце.
Так что, все в ваших руках. Как говорится, «дорогу осилит идущий». Поэтому, поднимайтесь и идите, хватит оценивающе смотреть на ленту дороги. Начните наконец действовать!
Не тяните, действуйте
16. ГЛАВА. НЕ СТЕСНЯЙТЕСЬ ПРОСИТЬ ПОДДЕРЖКИ
Порой у меня возникают сомнения по поводу того, что я делаю. Правильно ли это, а нужно ли оно вообще кому-то, в частности мне, стоит ли затраченных усилий и прочее. Ничего нового, обычная ерунда, которая периодически навещает каждого.
Вот так и с этой книжкой. В определенный момент меня все эти мысли посетили. Мне перехотелось ее заканчивать, я уверил себя в том, что получится посредственное неинтересное творение, и едва ли стоит выпускать его в свет.
Тем не менее, я дал книгу почитать некоторым своим знакомым. «Какая разница, хуже не будет. Может и не так все плохо», подумал я.
И действительно, все оказалось не так плохо. Я получил отзывы с призывами продолжить, что само по себе вызывает желание доделать начатое. Более того, это очень важно, у меня на руках оказались указания на стоящие отрывки и те, что еще нуждались в доработке. Конструктивная критика еще никому не мешала. Таким образом, у меня появилась возможность не просто закончить книгу, но и сделать ее гораздо лучше, чем я первоначально планировал. В частности, добавилась эта глава.
Так что, дорогой читатель, метод действительно работает, проверено и одобрено лично!
Почему бы вам не попробовать? Возможно, это именно то, что поможет в непростой ситуации сохранить энтузиазм и интерес к делу.
Кстати, пока это единственный метод самомотивации «извне», описанный в этой книге. Все остальное задействует исключительно собственные резервы.
Не стесняйтесь просить поддержки
17. ГЛАВА. МУДРОСТЬ ПРЕДКОВ
Любите книги? Я люблю. Помните, как в детстве, все хотели быть Золушками или походить на капитана Блада? Как после прочтения очередной сказки хотелось пойти спасать несчастную принцессу от свирепого дракона или найти ту дверь за старой картиной в каморке Папы Карло, к которой подходит золотой ключик. Кто после этого станет спорить, что книги – сильнейший источник мотивации.
Но разве книги так действуют только на детей, только дети подвержены магии пера? Почему многие из нас перестают читать с течением времени или читают куда меньше, чем раньше? Работа? Семья? Может просто лень? С трудом верится, что кто-то не в состоянии найти хотя бы полчаса в день на чтение.
Ведь книги – не только развлечение. В них собран опыт многих поколений. Они способны помочь кому угодно в любой области, разве нет? Скажите-ка, какая сфера нашей жизни не описана ни в одной книге? Есть ли хоть одна профессия, по которой не существовало бы учебника? Очевидно, нет.
Так пользуйтесь теми благами, которые предоставляют книги.
Вот, например, если вы хотите добиться успехов в политике, стоит поискать биографии таких выдающихся деятелей, как Линкольн, Дизраэли, Наполеон.
Может вы человек военный? Тогда почитайте об Александре Суворове, поинтересуйтесь историями знаменитых сражений.
Бизнес. Просто огромное количество литературы. Начиная от тех же биографий преуспевших бизнесменов и заканчивая историями успешных транснациональных корпораций.
Книги по самоорганизации и личностному росту вообще универсальны, они помогут развить качества, необходимые каждому.
Ко всему прочему, сейчас книги практически бесплатны, ну или очень дешевы. Спасибо интернету. Да и носить с собой печатный вариант ни к чему, прогресс любезно предоставил в наше распоряжение телефоны, ноутбуки, планшетные ПК и айподы. В них же без преувеличения можно втиснуть целую библиотеку!
Читайте нужные книги
18. ГЛАВА. АМЕРИКАНСКИЕ ГОРКИ
Замечали когда-нибудь, что в разное время суток вы справляетесь лучше с определенным видом деятельности? К примеру, мне лучше всего работается поздним вечером и ночью, зато с утра все валится из рук и настроение на нуле.
Попробуйте последить за собой несколько дней. Возможно, это поможет вернуть утраченную мотивацию. Отметьте пики вашей активности и спадов. Это похоже на американские горки. И для каждого такой график индивидуален.
Сначала обратите внимание на моменты активности, когда хочется общаться с коллегами или семьей, когда у вас высокая производительность.
Затем отметьте время спадов. Это те самые моменты, когда сознание покидает тело и некоторое время отсутствует по своим астральным делам. В такие моменты соображать очень сложно, а все действия совершаются как будто на автопилоте. Определите, что ни в коем случае не следует делать в эти моменты. Может быть, выпить кофе или почитать книжку – лучший вариант?
Только не переусердствуйте. Боюсь, как бы эта книжка не попала в руки лентяя и не вооружила новой отговоркой для безделья. Потом автор окажется виновным в том, что полдня тратится на кофе и пустые беседы вместо работы потому, что именно на это время приходится катастрофический спад работоспособности. Научитесь отличать лень от спадов перед применением такой стратегии.
И еще одна важная деталь. Нельзя привязывать плохое настроение к низкому уровню энергии.
И к биоритмам эта глава тоже отношения не имеет. Это совсем другое. Так что знайте, если наткнетесь где-нибудь на калькулятор биоритмов, и он скажет, что на этой неделе вам трудиться ну никак нельзя, вас пытаются надуть.
Итак, резюмируем: наблюдения и опыт помогают контролировать вашу мотивацию.
19. ГЛАВА. ИЗМЕНЕНИЯ ПРОТИВ ЗАЦИКЛИВАНИЯ
Многие известные авторы, обучающие искусству саморазвития, тайм-менеджмента и личной эффективности утверждают, что нужно обязательно иметь отдельное место для работы. Будь вы офисным клерком или работаете на дому, вам стоит выделить место, где кроме работы вы не занимаетесь ничем. Что ж, отчасти это правильно. Я тоже не ем там, где работаю и не работаю там, где ем. Сплю тоже как принято – в кровати. Но со слишком строгим определением места исключительно под работу я не совсем согласен. И вот какие у меня на это аргументы.
Работая постоянно в одном месте вы, безусловно, приучите себя к продуктивному труду, ведь даже сама атмосфера такого места проникнется духом трудолюбия, а мозг привыкнет, что здесь можно только работать, ну как сортир нужен только для сброса балласта. Но в то же время, вы рискуете зациклиться на работе. Особенно это актуально для людей, чья деятельность связана с творчеством. Писатели, например, или музыканты. В общем, все, к кому нельзя применить жесткие правила в работе.
И вот чтобы избежать этого эффекта зацикливания, советую вам все же подумать над небольшими переменами. Для чего они нужны? Все просто. Работая постоянно в определенном месте, мы привыкаем ко всему: к освещению, к цвету стола, за которым сидим, к окружающим звукам, к находящимся рядом людям и т.д. Ну и сознание наше привыкает вести себя определенным образом. Мы учимся отсекать мешающие звуки, не обращаем внимания на снующих прохожих, прекрасным видом из окна тоже редко кто любуется, ну потому, что надоело.
Перемены как раз и направлены на то, чтобы такую ситуацию исправить. Наверно замечали за собой, что в новом месте, будь то гостиница, новый дом или рабочее место интересно все. Восприятие обостряется, мозг получает кучу новой информации. Это, в свою очередь, ведет к улучшению мыслительной деятельности. Разум вообще штука сложная, никогда не знаешь, что натолкнет тебя на какую-нибудь классную идею или поможет решить надоевшую проблему. Существует немало примеров, когда, казалось бы, банальные вещи помогали найти гениальные решения. Ньютон открыл свой знаменитый закон, когда во время отдыха ему на голову свалилось яблока, это все знают. Забавно, правда?
Предлагаю и вам попробовать улучшить свои результаты с помощью перемены места. Для этого не обязательно искать новую работу или полностью менять интерьер. Все намного проще. Если вы не привязаны к месту, например, работаете с ноутбуком дома, выйдите в сад, в парк, на балкон, просто перейдите из одной комнаты в другую.
Если вы все-таки не можете покидать рабочее место, хотя бы смените заставку на компе, разгребите кипу бумаг на столе, купите файлы другого цвета…
Ну, а глобально, конечно, советую вам хотя бы раз в год ездить туда, где вы никогда не были. Эффект тот же, только намного сильнее. Кроме того, вы еще и отдохнете.
Меняйте обстановку рабочего места или хотя бы раз в год ездите туда, где еще не бывали.
20. ГЛАВА. ПЕРЕСТАНЬТЕ КОНЦЕНТРИРОВАТЬСЯ НА НЕДОСТАТКАХ
«Ты не сможешь…», «ты слишком стар для этого…», «боже, как медленно…», «тебе не дано…»… Слышали когда-нибудь что-то подобное? Наверно слышали. Согласитесь, демотивирует ужасно. Начинаешь думать, а может действительно я не смогу? Мне чего-то не хватает?
Конечно, в некоторых случаях стоит прислушаться. Это в тех случаях, когда вы получаете критику от уважаемого человека, профессионала в вашей области, от того, кто не пытается самоутвердиться за счет вас, а старается указать вам на ошибки, чтобы вы имели возможность их исправить. Во всех же остальных случаях, а их подавляющее большинство, забейте огромный ржавый болт! Проверено, одобрено. Действует на 100%.
У каждого человека есть недостатки, согласны? Не родился еще тот, кто способен делать абсолютно все одинаково эффективно. И уверяю вас, подобного не случится. Это как состояние абсолютного покоя в физике, к нему можно стремиться, но невозможно достичь.
Далее. Большой недостаток – это маленький недостаток, за которым вы сами же заботливо ухаживали! Изо дня в день, из года в год вы поливали и удобряли эту неприятность, пока не вырос монстр. Перестаньте кормить его, постарайтесь думать о нем как можно меньше. Чудесным образом он не испарится, но постепенно ослабнет, а может и вовсе умрет.
Если же вы постарались и выходили «Гидру», которая теперь сильнее вас, попробуйте найти положительные стороны. Ведь нет ничего однозначно плохого или хорошего, все зависит от того, как на это посмотреть.
«Я стар, что ж, может ты и моложе, но опыта у меня на троих хватит. Смотри и учись»
Или вот: «Медлительный… Возможно. Но я и не понос, чтобы быть резким и непредсказуемым! Часто торопливость приводит к грубым ошибкам. Поспешишь – людей насмешишь»
Ну и все в таком духе. Почти каждый «недостаток» имеет обратную сторону, и, при правильном использовании, вполне может превратиться в достоинство.
Перестаньте концентрироваться на недостатках
21. ГЛАВА. ПОДБИРАЙТЕ ПРАВИЛЬНЫЕ СЛОВА
Вот еще, какую интересную вещь я зацепил из психологии: оказывается, наше подсознание воспринимает не совсем то, что мы слышим.
Интересно, что внутреннее я не обращает внимания на предлог «не». Таким образом, положительные пожелания вроде «не болей», напоминания типа «не забудь», запреты с употреблением «не» и другие обороты с использованием этого предлога имеют прямо противоположное влияние на подсознание. Такой принцип используется в гипнотических практиках, и, надо сказать, неплохо работает. Поэтому, лучше заменить такие высказывания другими, синонимичными. Как на счет «Будь здоров» вместо «не болей»; «Я в тебе уверен», вместо «не подведи» и т.п. Это не сложно, но требует самоконтроля поначалу, пока не привыкните.
Вот приемы негативного самогипноза: «Как дела?», «Неплохо». Ну и какие же дела на самом деле? Другой пример: «Сделаешь», «Не вопрос». У вас так было? Что, вопросов не возникало?
Но и это не все. Мозг устроен так, что каждое слово имеет свою ассоциацию. Визуальную, звуковую, обонятельную и т.д. У каждого по-своему.
Когда нам что-то говорят, мы у себя в голове выстраиваем логическую цепочку из ассоциаций.
Так вот, раз есть ассоциации, значит, есть и наше к ним отношение. Например, боль – неприятная ассоциация, удовольствие – наоборот приятная.
Теперь смотрите, возьмем 2 фразы, описывающие одну и ту же ситуацию, но несущие разный оттенок для подсознания. Итак, 1-я фраза: «Вот какая у нас проблема… как будем выкручиваться?»; 2-я фраза: «Вот какая перед нами стоит задача… нужно найти решение»
Когда мы слышим «Проблема», то представляем себе тяготы ее решения, возможно дискомфорт от самого присутствия этой проблемы, а вопрос «как будем выкручиваться?» предполагает, что мы будем любыми способами пытаться прикрыть свою задницу, избежать наказания, найти козла отпущения, а до разрешения проблемы в этом случае дела нет.
Во втором случае, напротив, слово «задача» вызывает больше желания найти правильный ответ, а слова «нужно найти решение» не пугают и концентрируют внимание на продуктивной работе непосредственно над задачей.
Это не только мои наблюдения. Ученые из университета имени «кого-то» проводили исследования на эту тему, результаты были такими же, как и в моем примере, как ни странно.
По этой причине я слежу за своей речью, и изо всех сил стараюсь исключить «неоднозначные» слова и выражения, заменяя их на более конкретные и позитивные.
Попробуйте и вы. Хорошо действует не только на себя, но и на окружающих, так говорит мой опыт.
Подбирайте правильные слова
22. ГЛАВА. ВЗГЛЯД СО СТОРОНЫ
Раз уж я начал говорить о фишках из психологии, давайте дам еще одну.
Знаете ли вы, что депрессии, упадок сил, потеря веры в себя и другие похожие неприятности стали причиной возникновения такой науки как психология, включая все ее течения, а так же мировых религий, которые по сути своей являются тоже формами психологического воздействие на сознание человека. Психология и религия призваны вселить надежду, помочь выйти из трудных ситуаций, вооружить инструментами для борьбы с негативом. Но есть и те, кто использует науку в собственных интересах, манипулирует ослабленными умами, отсюда и двоякое мнение по отношению к церкви и психологам. Ладно, речь сейчас не о добрых и злых намерениях.
Важно то, что существуют методики, позволяющие самостоятельно выбраться из пучины отчаяния, «подзарядиться» энергией, поднять себе настроение. Для ее применения вам понадобится сила вашего воображения.
Суть подхода заключается в том, что вы как бы смотрите на себя со стороны, как будто, вы всего лишь прохожий, случайно оказавшийся рядом.
Сделать это не сложно. Хотя, как знать. Мне всегда было легко представлять разные вещи, даже рисовать целые картины в своей голове. Но на моем пути встречались и такие люди, у которых воображение чего-либо вызывало немалые трудности. Хорошая новость для тех, кому сложно: дело поправимо. Воображение развивается, просто почаще практикуйтесь. Кстати, прием, речь о котором пойдет дальше, как раз и является хорошим упражнением для развития воображения.
Теперь перейдем непосредственно к самому методу. Его суть в том, что вы представляете, будто выходите из своего тела. Просто делаете шаг в сторону или встаете, если до этого сидели. При этом тело остается на месте.
Займите удобную позицию, чтобы рассмотреть себя. Отойдите на пару шагов, присядьте, в общем, выберите подходящий ракурс.
Теперь начинайте наблюдать. Сначала посмотрите на себя в целом. Обратите внимание на осанку, плечи. Особое внимание уделите выражению своего лица, мимика говорит не меньше голоса.
Теперь обратите внимание, какие мысли у вас вызывает только что увиденный образ. Он вам нравится? Конечно, нет! Если вы в плохом расположении духа, то и выглядите соответствующе. Языку тела не ведома ложь.
Очень часто увиденное так впечатляет, что хочется немедленно все изменить. Естественно, кому охота походить на черное пятно?
Такой метод помогает абстрагироваться от своих тяжелых мыслей, взглянуть на себя как бы «не своими» глазами, оценить «чужим» мнением, а потом принять все это без критики.
Взгляните на себя со стороны.
23. ГЛАВА. ПРАВИЛЬНО ВОСПРИНИМАЙТЕ КРИТИКУ
Я уже говорил, что критику стоит тщательно фильтровать. Но повторюсь, это важно и переоценить важность этого замечания сложно.
На самом деле критика – это не хорошо и не плохо. Все зависит от того, как ее воспринимать. Это как дождь: для одних это напасть, скука, грязь, сырость и прочее; для других же благодать, возможность отлынивать от работы, полив посевов, конец засухи и т.п.
Попробуйте относиться ко всем замечаниям не как к попыткам унизить вас, а как к бесплатному источнику рекомендаций для совершенствования, как к указателям на темной дороге, подсказывающим правильный путь к цели. Выделяйте для себя то, что действительно разумно и важно и не обращайте внимания на «шелуху» из оскорблений и неприятных слов. На пустую болтовню вообще наплюйте.
Собственно, успеха просто не бывает без критики. Всегда найдутся те, кого что-то не устраивает. За примерами далеко ходить не надо, возьмите абсолютно любого хоть сколько-нибудь успешного человека. Будет ли он из вашего окружения или совсем вам не знаком совсем не важно. А теперь посмотрите, все ли довольны им? Тем как он себя ведет, что делает, как зарабатывает? Уверен, что в любой области, даже той, которая никого не касается, найдутся те, кого что-то раздражает.
Посмотрите на звезд шоу-бизнеса, топовых бизнесменов, деятелей культуры… Обо всех можно найти столько же положительных отзывов, сколько и отрицательных. Как говорится, «Всем мил не будешь». И это - абсолютная правда. Выражение старо как мир, но, гарантирую, никогда не утратит своей актуальности.
Критика также является индикатором вашей «интересности». Если вас никто не критикует, значит, вы попросту никому не интересны. Вряд ли это хорошо, ведь человек – существо социальное, и ему просто необходимо общаться с другими членами общества, получать от них оценки своих действий, похвалы и нагоняи. Это не мои домыслы, это доказанный научный факт.
Так что, получается, что в критике больше положительных моментов, чем отрицательных, разумеется, при правильном ее восприятии.
Поэтому, не бойтесь критики, а воспринимайте ее правильно и заставляйте работать на себя.
Интересный способ получить мотивацию из потока негатива, не правда ли?
Правильно воспринимайте критику
24. ГЛАВА. НЕ МОЖЕТЕ ПОВЛИЯТЬ НА РЕЗУЛЬТАТ, НАПЛЮЙТЕ
Эту часть я выделил в отдельную главу потому, что данный материал отличается от представленного в 10 главе, хотя на первый взгляд может показаться, что это не так. На самом деле там речь шла о вещах, повлиять на которые мы не сможем СРАЗУ, но сможем позже. А здесь я расскажу, как поступать с теми ситуациями, влияния на которые у нас нет и быть не может. Это важно! Поехали.
Сейчас речь не пойдет непосредственно о способе самомотивации. Я объясню вам, как избежать демотивации, вызванной ненужными переживаниями. Хотя это очень тесно связано с мотивацией. Ведь то, что мы не потеряли, мы приобрели, правильно?
Часто ли вы волнуетесь о том, на что повлиять не в состоянии? Ну просто не можете по любым причинам. Если ваш ответ да, поздравляю, вы тратите свои нервы одним из самых глупых способов на Земле. Прикиньте, сколько сил уходит на такие переживания. Это непременно повлечет за собой рассеяность, озлобленность, повышенную утомляемость, иногда дело доходит даже до депрессии. Но самое главное: это жутко демотивирует!
Ну, забавы ради, предположим, что вы боитесь конца света. Вы наслушались предсказаний индейцев Майя, поверили во все и теперь ждете, что со дня на день на голову посыплется метеоритный дождь, начнется всемирный потоп, а саранча сожрет все посевы; в конце концов начнется ядерная война, которая станет эпическим завершением спектакля. Представили? Жутко, не так ли? И что с этим делать? Вы способны рассеять метеоритный дождь? Вы знаете точку на земле, которую не затопит? Может, вы сможете накормить саранчу? Нет, нет и нет. Что остается? Да ничего. Жить, как жили до этого. Работать, отдыхать, воспитывать детей, общаться с друзьями… Если чему-то суждено случиться, оно случится вне зависимости от того, что вы по этому поводу думаете. Но может быть Майя ошибались?
Что происходит, когда вы погружены в переживания? Вам хочется работать? Вы способны плодотворно трудиться? Думаю, что нет. Постоянный внутренний дискомфорт от таких волнений очень мешает, чем бы вы ни были заняты.
Ну и зачем грузить себя тем, что ТОЛЬКО МЕШАЕТ в жизни? Для чего тратить столько сил впустую? К чему лишать себя покоя? Сможете ответить?
Многие люди держатся за свои переживания, словно это спасательный круг. Отпустил их – тут же случилось худшее. Это смешно, но так есть. Возможно, это связано с какими-то беспочвенными предрассудками, не знаю. Но точно могу сказать вам лишь одно: если обнаружите у себя «пожирателей энергии», срочно избавляйтесь от них без сожалений!
Не можете повлиять на результат - наплюйте
25. ГЛАВА. ЖГИТЕ МОСТЫ
В этом пункте я сразу сделаю оговорку. Метод, описанный далее, подойдет далеко не всем. Для его использования нужно быть полностью уверенным в своих силах. Нужно точно знать, что вы готовы идти до победы, до результата. Очень важно трезво оценить ситуацию, свои способности и возможности. Отступать нельзя. Иначе, все может обернуться плачевно. А мне не хочется быть причиной вашего провала. Зато, тем, кто решится этим приемом воспользоваться и доведет дело до конца, я могу гарантировать успех и чувство беспредельного самоуважения.
Будем считать, что я вас предупредил, теперь к сути.
Знаете пословицу: «Пока гром не грянет, мужик не перекрестится»? А такое выражение: «Пока жареный питух в жопу не клюнет…»? Как считаете, насколько все это отражает человеческую природу? Я скажу вам: на 100%. Эти пословицы придуманы, как предостережение, как совет делать все вовремя, заблаговременно. Но бывают ведь в жизни ситуации, когда, даже зная, что нужно сделать что-то, мы все равно не делаем. Причины у этого явления обычные: лень, страх… Так почему бы сознательно не создать себе дискомфорт, чтобы простимулировать организм к реальным продуктивным действиям? Устраивая себе до определенной степени контролируемый кризис, мы даем мощный толчок, огромную мотивацию. Сжигая за собой мосты, мы отрезаем себе пути отступления, а значит двигаться можно только вперед.
У этого способа, в отличие от ранее описанных, есть существенный минус. Всегда остается шанс, что вы не все учли и можете поплатиться за это. Вот почему я предупреждал о потенциальной опасности такого подхода к самомотивации. Рекомендую использовать его с крайней осторожностью и в том случае, если другие способы не помогают.
Чтобы не быть голословным, давайте расскажу о своем опыте применения этой штуки.
Некоторое время назад я работал в одной фирме в качестве наемного работника. Это была хорошая стабильная фирма, сумевшая за годы существования сделать себе имя. Работа была непыльная. В мои обязанности входило обслуживание клиентов, выезды на заказы и некоторые организационные и подготовительные моменты.
И вот в определенный момент я почувствовал, что не могу полностью реализоваться, дело перестало приносить мне удовольствие. Ну и денег больше захотелось. Возникло острое чувство неудовлетворенности.
С этим чувством я работал несколько месяцев, но толком ничего конкретного для изменения ситуации так и не предпринял.
Когда мне все это до тошноты надоело, я решил уволиться. И, с недельку поразмыслив, так и поступил. Меня не гнали, все было как прежде, это было только мое осознанное решение. Просто я знал, что иначе ничего делать не стану. А если даже и сделаю что-то, то этого будет мало, и, скорее всего, я это сделаю для отмазки, чтобы уверить себя, что я все-таки попробовал, но у меня ничего не вышло. Можно дальше спокойно наблюдать, как жизнь проходит мимо.
Ну что ж, я уволился. Вот с этого момента и начинается волшебство. Хотите, верьте, хотите, нет, но за два последующих месяца я выучил столько нового, сколько не усваивал за год в Академии! И, черт возьми, мне было интересно! Я с большим энтузиазмом поглощал книгу за книгой, искал людей, которые могут мне помочь, работа кипела до поздней ночи, и мне не хотелось спать!
Вот как это работает: пока у вас есть какая-то стабильность, пока вы худо-бедно способны протянуть, вы вряд ли станете предпринимать реальные действия для улучшения своего состояния. Положение вещей вас будет устраивать. Т.е. где-то внутри вы четко будете понимать, что нужно все менять, но делать этого не будете, опасаясь, что все станет хуже.
Так происходит из-за того, что у каждого есть своя зона комфорта. Это то, к чему человек привык и не хочет менять. Делая, так скажем, «неудобные вещи», можно расширить границы зоны комфорта. То, что казалось неприемлемым или из ряда вон выходящим, становится обыденным, а вы становитесь более стрессоустойчивы, проблемы начинают казаться не столь фатальными. Уже само это ощущение неплохо мотивирует к дальнейшим действиям.
Итак, дорогой читатель, запомните: кто способен расширять свою зону комфорта, кто не боится неудобств и готов к неожиданностям, тот не останавливается в развитии, у того куда больше шансов на успех.
Сознательно создавайте себе неудобства, чтобы начать действовать продуктивнее.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Ну что ж, я поделился с вами всеми приемами, которыми сам постоянно пользуюсь, в часы отчаяния, чтобы побороть лень, обрести доброе расположение духа, или просто доделать работу. Теперь дело за вами. Используйте то, что вам подходит. Я искренне надеюсь, что книга вам поможет. Ведь она бесплатна, а лучшая благодарность для автора – отзывы и пожелания, которые помогут мне двигаться вперед. И возможно, следующее мое творение будет куда более развернутым и интересным.
На этом прощаюсь с вами, заходите на мой блог, найдете для себя много интересного. Во всяком случае, я стараюсь сделать его полезным.
СВЯЗАТЬСЯ СО МНОЙ:
Мой блог: http://onlineproba.ru
e-mail: grigoriev_alex88@mail.ru
Skype: grigoriev_alex
ICQ: 403584595
Другие книги скачивайте бесплатно в txt и mp3 формате на prochtu.ru