--------------------------------------------------------------------------

Эльвира Миннулловна Саматанова - Худеем Быстро, Вкусно и Полезно!

--------------------------------------------------------------------------

Скачано бесплатно с сайта http://prochtu.ru

Худеем Быстро Вкусно и Полезно

Содержание.

Введение

Кому предназначена эта книга?

1. А надо ли вам худеть?

- измеряем ИМТ индекс массы тела

- проверяем мотивацию

- три важнейших буквы О

2. Традиционное меню из трех вариантов для желающих похудеть.

- \диеты

- голодание

- просто меньше есть

3.Отношения с едой. Сотрудничество или зависимость\?

- для чего мы едим?

- признаки зависимости

4. Как это было у меня?

- стадии развития питания

5.Что делать? (не Чернышевский)

- другие три варианта … т.е min три способа похудеть навсегда!

- остается только выбрать

6.Почему Швеция моя вторая родина? Секретнейший секрет.

отзывы

Эльвира Саматанова

Когда я вижу столы, покрытые столькими

явствами, мне чудится, что за каждым из них

прячется как в засаде, подагра, водянка,

лихорадка и множество других болезней.

Аддисон Джозеф

Лучшая приправа к пище – это голод.

Сократ

Если бы мне сказали несколько лет назад, что я начну писать о питании, меня бы это очень рассмешило. Не удивили бы стихи, какие-то философские рассказы, сказки с глубоким смыслом, но еда, питание, базовые потребности так называемые. Разве это достойно моего внимания? Это громкий вопрос от моего Эго…

Как и все нормальные люди, я, конечно, недооценивала роль питания, более того, я как человек, немного разбирающийся в психологии, была уверена, что все зависит от отношения к еде, от чувств эмоций испытываемых во время приготовления и поглощения пищи. И это действительно имеет место быть, НО, представьте какую силу мысли надо иметь, чтобы убойный продукт, к примеру, мясо, то бишь продукт смерти с гормонами страха, напичканный антибиотиками и т.д. превратить в продукт любви и радости.

Если конечно вы не супер йог или мастер цигун .

Конечно, об этом я не задумывалась, просто ела как все нормальные люди. Как то мне попалась книга Н.Семеновой про очищение , и я впервые задумалась о питании, будучи совсем молоденькой. Именно по этой причине все это в мыслях и осталось. Но высшие силы настолько мудры, что они все время нас проверяют, наше состояние и мироощущение на уровень готовности. Подкидывая нам все новую и новую информацию. После Семеновой было прочитано множество книг, преимущественно по личностному развитию. Особенно запала в душу в то время книга Р. Гейндж « Почему вы больны, глупы, бедны?» Таким образом, сеялись семена, только всходы не спешили прорастать, т.к. не мыслила я себя без хлеба с маслом, мяса, сыра и сметаны.

Более того, открою сейчас свой секретнейший секрет, это была моя интимная радость, есть, когда все уснут, обязательно с книгой, позднее с компьютером. Тогда конечно я этого не осознавала. А ты читатель узнаешь себя? Если нет, то это просто здорово!

Благо Жизнь и Вселенная так устроены, что чем больше погружение во что – либо тем больше шансов выскочить, это связано, наверное с силой сопротивления Чем сильнее давишь, например на мяч в воде, тем выше он подскакивает. Да стоит отметить, что мячик может оказаться дырявым и просто утонуть. Так что латаем дырки, уважаемые Дамы и Господа!

Как вы понимаете, я выскочила из этого Замкнутого круга. Моя жизнь кардинально изменилась и я готова поделиться со всеми желающими размышлениями на эту тему.

Кому предназначена эта книга?

- всем, кого интересуют вопросы здоровья и красоты.

- желающим изменить свою Жизнь, но незнающих КАК и С ЧЕГО начать?

- всем, кто испытывает тяжесть в желудке и легкость в кошельке ( а хотелось бы наоборот)

- для молодых и не очень..

- для начинающих и продолжающих.

- для детей, если они умеют читать

- для взрослых, если они умеют мыслить

- для пенсионеров, у которых возраст пришел не один. Говорят, мудрость приходит с возрастом, но часто случается прямо противоположное.

Вобщем, если Честно, для ВСЕХ и точка

Немного истории.

Итак, жила себе я относительно спокойно, Хотя можно ли назвать спокойной жизнь с неурядицами в семье, ступором в мыслях и застоем в работе. Под словами относительно спокойно я подразумеваю « в неведении», т.к. меньше знаешь, лучше спишь, известно всем. На своем жизненном опыте я поняла, что у человека наряду с потребностью в знании, есть великая потребность в незнании, так как знания вынуждают брать ответственность за свои действия, за образ жизни и побуждают к действиям, а потому прекрасно понимаю тех, кто избегает новой информации. Я же, как маленький ребенок, смотрю на мир широко раскрытыми глазами, так и хочется засунуть пальцы в розетку… и проверить, правда ли что нельзя?

Как-то наткнулась я на книгу В.Зеланда « Яблоки падают в небо». Маятники и важность, точнее придание важности запомнились надолго. А глава о живом питании просто перевернула все мои представления, я стала искать по этой теме информацию. Это было 3-4 года назад. Уже тогда были форумы, на которых обсуждались рецепты и т.д. Меня все это очень удивило, я даже подумала: «вот людям делать нечего! И как так можно питаться? А мясо тоже сырым есть? Тогда все мои блюда крутились вокруг мяса, а потому эту идею, я откинула с легкостью, даже не подумав, что можно было бы с легкостью начать постепенно менять питание.

Глава 1. А надо ли вам худеть?

Эту главу я хочу посвятить только вам. И вашим мыслям. Надеюсь что чтение именно этой главы пробудит в вас ответ на выше заданный вопрос и предотвратит вас от следующих высказываний : О-о я так не смогу, о-о это не для меня и т.д.

Именно поэтому читать эту главу рекомендую с ручкой

Для начала проверим факты, зачастую девушка ужасно хочет похудеть, а у ней нехватка веса.. Поэтому проверим ваши физические данные.

Для этого нам необходимо определить ИМТ – индекс массы тела. Он позволяет оценить ваш вес с профессиональной точностью. Воспользуйтесь такой формулой :

ИМТ = ВЕС (кг) / Рост2( м2)

Например, 75 кг / (1.68 м)2 = 26,57

А теперь предлагаю вашему вниманию такую таблицу:

Находим по этой таблице ваш индекс массы тела и определяем по цвету ситуацию на сегодняшний день. В нашем случае 26.57 – избыточный вес.. Бывают, конечно и исключения, вес показывает нормальный, а вы чувствуете себя некомфортно. Так было со мной например. И наоборот. Ваша интуиция и ваше самочувствие подскажут вам верное решение.

Итак, допустим, таблица подтвердила ваши опасения и ВАМ действительно НАДО худеть!

По крайней мере, все физические показатели об этом громко кричат!!!

Действительно НАДО! С этого места поподробнее… Здесь все просто я задаю вопрос, Вы отвечаете. Итак, начнем:

Для чего вам надо похудеть?

Для кого вам НАДО похудеть?

На этот вопрос прежде чем написать ответ,для себя, хорошо подумайте, и ответьте честно на этот вопрос.

Для чего вам здоровье?

Для чего вам красота?

Различаете ли вы разницу между: МНЕ НАДО похудеть и мне НАДО ПОХУДЕТЬ?

Как звучит эта фраза именно для вас?

Если вам ближе 2 вариант, то это действительно НАДО ВАМ и вы это прекрасно осознаете. Если же нет, то есть прекрасный повод подумать над этим еще раз задав себе первые 4 вопроса.

Итак, вы определились с тем, что это действительно необходимо ВАМ.

Перейдем к следующему этапу. Ответственность.

Какова мера вашей ответственности во всем этом процессе?

Забегая вперед, я расскажу вам про три принципа, которые необходимо сформировать у себя для достижения результатов в любом начинании. Это так называемое трио ООО

• Ответственность

• Осознанность

• Открытость

Про ответственность вопрос уже задан, и вам нужно на него ответить прямо сейчас у себя в Дневнике Успеха. Завести его надо непременно. Для начала запишите min 100 достижений в своей жизни, включая ходить, держать ложку и т.д;) Старайтесь чаще туда заглядывать для записей и одновременно за поддержкой.

Осознанность у вас появится очень скоро при вашем желании и нашем сопровождении, о котором я расскажу в конце этой книги.

Открытость было бы вернее поставить на 1 место. Так как это ключевой фактор в процессе каких-либо изменений. Открытость основывается на доверии и готовности принимать новую информацию. Это всего лишь дело Вашего выбора. Довериться и достичь обалденных результатов или Сомневаться, проверять и оставаться недовольной своим весом, своими достижениями в жизни и вообще этим несправедливым миром

Конечно, здоровый скептицизм необходим, я сама перепроверяла все что читала. И нашла нечто объединяющее труды всех врачей, пропагандирущих ЗОЖ и соответственно здоровое питание. Но главное я проверяла это на себе!

Если открытость и осознанность – это формирующиеся качества, то ответственность вы можете взять прямо сейчас. Просто приняв решение, точнее удостоверившись, что именно Вы являетесь Обладателем Вашего тела, и только ВЫ можете сделать с ним все, что угодно! С нашей помощью это будет сделать намного проще.

Можете открыть свое ООО «ваше имя» ? Почему бы и нет, это будет ваш наилучший проект! Вложения в Себя ВСЕГДА окупаются! Почему читайте здесь…

Определились с принципами идем дальше.

Мы подходим к самому главному, к вашим истинным желаниям и страхам. Если даже вы, абсолютно честно ответили на все вопросы, примерили на себя три важных принципа, и приняли решение с очень высоким уровнем ответственности, вас могут ждать такие подводные камни в виде грузинских фамилий «Хочулия» и «Могулия». Они будут возникать каждый раз, когда вы будете испытывать трудности ваша «интуиция» будет говорить вам: зачем тебе это надо? Живут же люди как-то.. Это как-то особенно важно, если вас устраивает это как-то… С удовольствием оставлю Вас на берегу для получения этого опыта Если же вам интересна полноценная Жизнь во всех ее проявлениях тогда добро пожаловать на наш корабль Успеха и Красоты, предлагаю вам два трапа для восхождения ХочуКрасотян и Могуздоровьян . Не в обиду Грузии поменяли их фамилии на армянские .

Различные психологические трудности решаемы по мере возникновения. А еще возьмите ценный совет на заметку: Отнеситесь ко всему этому как к игре, статью про игру можете прочитать здесь. Придумайте для себя какое-нибудь название для этого процесса, например играем в «Перевоплощение» или «Другая жизнь» или « Жизнь звезды» Мне даже самой стало интересно!

!

Глава 2

Традиционное Меню вариантов, желающим похудеть.

Способов похудеть великое множество. Перечислим основные:

1.Всевозможные диеты.

Я считаю, в самом понятии Диета, как, таковом, нет ничего плохого.

А давайте вспомним, что же такое «диета» в её изначальном смысле?

В переводе с греческого диета - это образ жизни, режим питания. Другими словами - это определенные правила питания, которые стали образом жизни.

А питание, как мы знаем, влияет на здоровье и внешний вид человека. И изначально смысл слова заключал в себе именно оздоровление организма, а не похудение.

Зная все проблемы своего здоровья, будь то проблемы с желудком, сердцем, сосудами и т.д., человек должен подобрать себе здоровую диету, которая станет его образом жизни.

Что же касается современных диет для похудения - то почти ни одна из них не прошла проверки временем и клиническими испытаниями. В связи с этим нужно обязательно посоветоваться с врачом, прежде чем садиться на какую-либо диету для похудения.

Таким образом в современном понимании все диеты - это диеты кратковременные, экстренные, на случай, если вам необходимо срочно сбросить пару килограммов. Придерживаясь подобных диет долгое время можно нанести существенный вред организму.

2. Голодание.

Написала и поняла, что наверное не совсем уместно приводить это как вариант снижения веса, потому что это метод предназначен исключительно для оздоровления организма, и даже излечивания от застарелых болезней. Как побочный эффект, Все худеют очень хорошо. НО если пользоваться этим методом только лишь, что бы похудеть килограммы возвращаются с еще большей скоростью, и с большим правом остаться навсегда, так как наши умные клеточки испытав шок, со страху начинают запасаться.

Также выход из голодания производится очень аккуратно, в идеале все должно быть под руководством специалиста. Стоит отметить, что для большинства этот метод напоминает медленное умирание от голода с целью продлить жизнь, так как неразборчивость в питании, переедание никак не способствуют развитию силы духа, а потому голод для них подобен смерти.

3. Просто меньше есть.

Идеальный вариант плюс туда же: не есть после 18.00. Есть у меня соседка она так и делает, похудела на 18 кг и не поправляется, хочется сказать Виват, виват! Больше я таких не встречала, а круг общения у меня ОЧЕНЬ большой. Опять же мы говорим только о снижении веса. Насколько при этом питание качественно и необходимо для фунционирования организма, мы можем только догадываться. Причем догадки скорее не в лучшую сторону. Иногда люди едят например только печеньки, конечно в небольших количествах, при этом худеют. Поэтому метод сам по себе хорош, но не совсем конкретен и понятен. Просто народный совет. Как-то так…

Глава 3. Отношения с едой. Сотрудничество или зависимость?

Предлагаю рассмотреть питание поближе. Однажды, я задалась вопросом, насколько же реально питание важно для человека, скажем так, на каком месте? Вопрос не совсем правомерен, каждый аспект здорового образа жизни, как пальчик на нашей руке, одинаково важен. Но мое линейное мышление иногда хочет провести ранжирование. Ответ пришел легко. Разберем на примере ребенка. Что происходит сразу после рождения ребенка? Правильно

• Дыхание+Движение. Номер 1.

• Далее прикладываем к груди. То бишь Питание.

• Затем абсолютно логично опорожнение кишечника, т.е Очищение

• Итог ребенок засыпает. Сон.

Хотя чаще он засыпает после еды сразу… задумалась я насколько же сон оказывается важен. Но не суть… Главное питание на 2 месте, а значит имеет очень большое значение. В то же время становится понятным почему из еды по научным данным мы берем всего 15% энергии. А все остальное это дыхание, движение и другие альтернативные источники Любовь например?!

Такой простой расклад дал еще одно объяснение существования праноедов. Жизнь без еды возможна!

Интересное видео смотрите здесь.

НЕ пугайтесь мы так далеко не пойдем. Нам бы разобраться с тем , что мы едим.

И Для чего? Вернемся к вашим мыслям и ощущениям. Да да придется снова сделать упражнение. Отвечаем на вопросы:

Для чего я ем?

В каких ситуациях я ем?

Или наоборот не ем?

Что дает мне та или иная еда?

Какую еду я люблю больше всего? (определите вкус сладкий, соленый и т.д)

Почему вы предпочитаете тот или иной вкус?

Какие ваши любимые блюда?

Это я ждала ваши ответы. Сама кстати тоже отвечала. Все ответы я писать не буду, но результаты одного вопроса сравнить можно. К примеру в каких ситуациях я ем?

- чувство голода

- желание успокоиться

- за компанию

- чтоб не обидеть человека

- от скуки

- также с компом нравится совмещать или кино

Смею предположить, что совпадения имеются. Но у меня теперь уже есть поправочки :

- голод я переношу легко, могу легко не есть и не пить минимум сутки, максимум пока 3 дня.

- успокаиваюсь таким образом все реже, не из-за чего расстраиваться особо, да и научилась успокаиваться по-другому, например просто подышать глубоко.

- могу поесть за компанию, но только свою еду, предназначенную для здоровья. Конечно не собой принесенную а из того, что есть

- если ничего нет, могу просто не есть, я достаточно уверена в себе и понимаю нужность свою как личности, независимо от моего питания.

- от скуки, но оооочень редко

- с компом иногда бывает, но гораздо реже, чем раньше.

Конечно, я рассказываю об этих поправочках, не для того, чтобы похвастаться, если быть точной не только для этого. Более всего мне хочется показать, что это реально ВОЗМОЖНО, если учесть КАК я относилась к еде.

В любом случае, Из этих ответов становится понятно, что функции еды, а их две:

- это удовлетворение насущных потребностей организма

- получение энергии

Выполняются только в одном случае. Это возникновение чувства голода. В этом месте хочется сделать паузу..........

Минута молчания посвященная потере нашей свободы!

Вот так по-тихоньку мы подошли к теме зависимости. Более полную информацию вы получите из видео-курса, который сейчас готовится к выпуску.

Также рекомендую вам почитать книгу В. Бутенко « 12 шагов к сыроедению», там есть целая глава посвященная зависимостям.

Сыроедение мне нравится больше называть натуральным питанием, а оно так и есть. Фрукты, овощи, орехи, семечки, зелень, проростки, финики, изюм и др натуральные сладости.

Это настоящее живое питание. В ней есть живые энзимы, которые самоперевариваются, а потому наш организм просто не тратит на это энергию и собственные энзимы, которых оказывается ограниченное количество. Именно по этой причине после тридцати, у нас садится батарейка))

Поэтому, к сожалению, обычное питание больше забирает энергию, чем дает.

Оказывается, мы все зависим от любой термически обработанной еды. И это абсолютный факт. Попробуйте не поесть денек другой, вы почувствуете непреодолимую тягу. Хорошо приоткрою маленькую тайну :

Признаки любой зависимости :

• Отрицание наличия у себя зависимости

• Убежденность в необходимости данного вещества для здоровья

• Чрезмерное употребление .

Поясню:

• Я алкоголик? Да я в любой момент могу бросить! Завишу от еды? Абсурд , а как же без нее?

• Красное вино даже врачи рекомендуют, а еще говорят что пиво очень полезно! Наркоман чувствует необходимость дозы во время ломки, ему кажется, она спасет ему жизнь, Курение успокаивает нервы, про еду даже можно не говорить, не один врач не скажет вам правды, к тому же если он ее не знает.

• Если бы мы были независимы, мы просто не переедали бы никогда, у алкоголя, как у наркотического вещества есть преимущество, организм просто вырубается в целях самозащиты, с едой сложнее. Мы можем есть 3-5 часов подряд на праздниках и юбилеях к примеру, пьем таблетки чтоб легче переварить, мезим незаменим. Самое смешное пьем спиртное, чтоб съесть еще больше, т.к алкоголь стимулирует аппетит, а после ахаем охаем, но потихоньку восстанавливаемся, и отряд не замечает потери бойца… Я называю это так.

Человек даже не представляет, что произошло с его организмом и какие затраты ему необходимы, чтобы восстановиться. Это самый большой кредит, который мы берем в своей жизни, потому что Здоровье, как мы знаем, бесценно.

Просто есть вещества, которые убивают за два года (сильнейшие наркотики), за несколько лет, и за 50 лет. Медленная вкусная смерть.

Почему так происходит?

Ученые доказали, что при нагревании пищи, глюкоза соединяется с белками и формируются так называемые плотные гликированные комплексы, они называются конечные продукты гликоксидации –КПГ.

По их мнению, ни одна другая молекула не имеет такой многообразной структуры и такого потенциала токсического воздействия на белки. Происходит постепенное повреждение эластичных тканей и другие необратимые процессы. Рекомендую почитать книгу Павла Себастьяновича «Новая книга о сыроедении или почему коровы хищники?»

Только пожалуйста, без фанатизма. Примите во внимание информацию, пересмотрите ваш рацион, для начала следует отказаться от откровенно вредных продуктов: колбасы, майонеза, полуфабрикатов и пр. Если трудно смотрите главу 1. Надо ли вам худеть?

Глава 4. Как это было у меня?

Прежде чем я дам рекомендации по рациону, снова вернусь к своей истории…

Вернемся к Зеланду… Напомню, что я была потрясена этой информацией. У меня зародилось семечко возможных изменений в питании. Вскоре в той компании, где я работаю, появились продукты здорового питания, натуральные коктейли. Я опять стала задумываться о том , что мы едим.. Волею судьбы , я заработала со своей командой поездку в Швецию, в Игелесу. мне посчастливилось побывать в Центре научных разработок Wellness и лично познакомиться с кардиохирургом Стигом Стеном (создателем этой серии) Из его слов я поняла что питание играет очень важную роль, он видел результаты нарушенного питания множество раз при пересадке сердца и легких, именно для них для своих пациентов, была разработана эта линия продуктов.

Попало 2 семечко: Я буду вынуждена менять питание.. Стала грустно..Потому как, то что стояло у них на столе в виде рекомендованных продуктов, никак не вызывало особой радости))

Через три месяца после возвращения, по примеру подруги я перестаю есть мясо, организм просто отказался после просмотра некоторых видео. Та радость которая охватила мою душу дала мне понять что я на верном пути. Меня поддержали дети и муж, (кстати казах)). На 3 месяц снова почувствовала тяжесть, вялость, несмотря на то, что похудела. Да, да отказавшись от мяса происходит такое мягкое снижение веса.

Кстати о весе, по иронии судьбы, лишним весом я вобщем – то не страдала. Просто мне не нравилось тело в с складочку, особенно верхняя часть, но я даже не предполагала, что начну катастрофически худеть. Потом узнала, что основная масса токсинов и всякой бяки находится в жировом слое, потому он так быстро уменьшается. Жировой слой нам конечно необходим, для тепла и т.д, но не в таком количестве, чтоб заменить теплую одежду . Тем более, что это невозможно по определению.

После поездки в Турцию, и обжорства сладостями, я, приехав вдруг заметила, что ем вареное все меньше и меньше. Сначала это были замоченные крупы (гречка в кефире к примеру)), орехи салаты и пр.

Кофе – самая моя большая зависимость, я слезла с него окончательно через два мес с начала сыроедения. Это отдельная история и целая стратегия. Чай бросила пить сразу, т.е заменила его сначала на имбирный с лимоном, после и от него отказалась.

Конечно, были трудности, головные боли, бессонница, сыпь, даже голос пропадал на неделю. Но я как-то их не замечала, просто понимала, что организм таким образом очищается. Дело в том, что оказывается, когда прекращается приток токсинов наше мудрое тело начинает самоочищаться.

Таким образом, я постепенно отказалась от хлеба, сыра, рыбы, яиц. Как же это возможно? чуть позже.. Потерпите

Оказывается в питании тоже можно развиваться… Итак стадии развития моего питания.

1. Всеедение. Общепитзависимость Даже если приезжаешь сытая, куда нибудь в кино, или торговый комплекс, через час уже реагирую на запахи, иду, как слепой котенок и тупо наедаюсь.

2. ОволактоВегетарианство ( молоко, яйца, рыба присутствуют) . Неплохой, кстати вариант для постепенного снижения веса. А какая вкусная кухня! Различные супчики, запеканки. Подходит тем, кому торопиться некуда, и можно растянуть удовольствие. Это длилось у меня 2 месяца.

3. Приготовленное блюдо один раз в день. Это как-то само пришло, заметила, что вечером если не есть тяжелую пищу, легче утром. С плотным ужином пришлось распрощаться. Остались овощи, фрукты, семечки.

4. Салатная стадия. Остается кофе, чай, хлеб крупы замоченные. Учусь готовить, хлебцы из льняного семени, бургеры, различные натуральные конфеты.

5. Салаты без соли и масла, оказывается так вкуснее и полезней. Фрукты обожаю, научилась делать миндальное молоко и творог. Зеленые коктейли – просто находка. Вкусовые рецепторы начинают очень тонко чувствовать всю гамму вкусов. Пробуя вареную еду понимаю, что особо ничего вкусного нет, кроме конечно выпечки (редкие разы). Правда после еды, т.к мезимом уже не использую, чувствую себя не очень. Поняла, что самый большой наркотик для меня это выпечка!

6. Функциональное питание.

Это питание по ощущениям, много уже при всем желании не съешь Кофе категорично не выношу и не хочется, чай, если только в гостях ооочень редко. Хлеб, и все, что само в природе не существует, почти не ем, Колбасы, консервы, какие-то запечатанные продукты: йогурты, сырочки … все что завернуто, упаковано. Знаю, что это точно никак не удолетворяет насущные потребности организма. Из всего вареного самым безопасным для себя чувствую рис бурый (нешлифованный), греча, запеченный молодой картофель.

Если очень хочется, особенно если попадается на глаза могу съесть блинчик, сухарик, мороженое. Правда это бывает ну очень редко.. раз в несколько месяцев)) А на другое и не тянет.. Такие вот дела.

Кстати, в этом году в Казахстане, после года такого вот питания, я наелась хлеба со сметаной, накрыло почти сразу, глаза закрываются в голове тяжесть, мозги не работают.. и в то же время .Очень приятно. Возможно на следующий год опять поем Возможно и нет. Отношусь я ко всему спокойно. И всегда говорю, ем то, что хочу, что хотим мы вместе с моим организмом., а не привычки и зависимости. Просто так получается, что не хочется то, что предлагает наше общество.

На начальном этапе, конечно, приходится разобраться со своими хочухами, обуздать ум. Это ведь ум нам диктует приятно, неприятно, вкусно, невкусно. И руководствуясь этими принципами, запутывает нас еще больше.

Надо идти в высшие инстанции, прямо к Разуму обращаться. Что я и сделала, а там, глядишь и до Души недалеко. А то непонятно то ли Душа просит, то ли условно патогенная флора кишечника Чаще так и бывает. Начинаешь кормить бактерии помощников, полезную флору и Душа просит овощей, фруктов. Вот и разберись пока стоишь пред яркими полками супермаркета, если с высшим руководством связи нет, то бишь с Разумом.

Что же мне все это дало? Стоило ли это таких жертв?

В действительности же, я просто перестала брать кредиты у своего организма и постаралась вернуть долги. А тело мне начало, ни с того ни с сего, платить удивительные проценты:

• Совершенно без напряжения Я начала делать зарядку « Око возрождения» регулярно, каждое утро.

• Начала обливаться холодной водой, правда пока дома.

• Перестала быстро уставать, соответственно начала больше успевать

• Прекратились головные боли, боль в желудке, и прочие недомогания.

• Занялась йогой.

• Пропал целлюлит, по словам мужа, кожа как у девочки, чистая и упругая.

• Проснулась чувственность, чувствительность и конечно женственность.

• Проснулась энергия творчества и созидания.

Самое важное, со мной стали происходить удивительные события, стоит только подумать о чем – либо, это тут же сбывается. С легкостью происходят покупки, не надо долго искать ту или иную необходимую вещь. Просто попутно запросто попадается необходимая вещь. Сейчас я уже привыкла к этому.. Происходят встречи судьбоносные, состояние хозяйки судьбы очень вдохновляет на интересные проекты, на поступки и действия, которые приносят ощутимый результат в жизни.

В этой книге я не буду описывать, сколько пришло идей, и сколько проектов мне удалось реализовать воплощая эти идеи. Изменив всего один параметр: питание, я получила резонанс во всех областях своей жизни. Конечно мне в этом помогли знания психологии, занятия гештальтом. Об этом я буду еще писать более подробно.

На своем опыте я поняла точность высказывания: По тому, что человек ест или пьет, можно понять каков вкус его жизни.. Сейчас я чувствую вкус жизни. Он невыразимо богаче, чем просто стейк или традиционное блюдо… Конечно я не настаиваю на таком питании, как на панацее.

Однако хотя бы частично оживив свое питание, вы достигнете потрясающих результатов.

Глава 5. Что делать?

Если ВЫ ХОТИТЕ похудеть Быстро:

1 вариант на обычном питании.

• уберите один продукт на первой неделе. Соль. И не просто соль, а все продукты, содержащие соль. Это колбасы, полуфабрикаты, консервы и т.д Если что то варите, уменьшите кол-во соли. И конечно хлеб, всю выпечку исключаем.

• Если сможете, уменьшите количество мяса, замените рыбой нежирных сортов. Если ВАМ НАДО похудеть, думаю сможете.

• Заведите дневник приема пищи. Записывайте все, что вы едите.

• И конечно увеличьте долю овощей и фруктов до 60-70%. Это будет просто очень круто!

• Используйте принцип маленькой тарелки. Уменьшайте порции с помощью посуды.

• Перед каждым приемом пищи пейте воду.

• Избегайте сладкого мучного.

• Чистить зубы после каждого приема пищи.

2 вариант. Натуральное питание.

Есть можно все и хоть сколько, только невареное. Вес будет таять, как снег весной.

Пример рациона.

Завтрак . Фрукты с зеленью, либо фруктовый, зеленый коктейль

Апельсин или нектарин.

Обед

салат: Морковно-капустный салат с проростками, или тыквенными семечками, любой овощной салат.

замоченная гречка(можно проварить недолго), в идеале зеленая гречка.

Перекус: фрукты, или орешки семечки

Ужин.

Салат из помидоров огурцов, сыроедческая окрошка.

Фруктовое мороженое. Фруктовый салат или коктейль.

Халва домашняя: семечки с кунжутом и медом.

Ну и на ночь можно съесть банан, грейпфрут, в крайнем случае несколько яблок. Медовый напиток. (вода с медом)

Было бы желание. Рецептов великое множество. Благо сейчас недостатка в информации нет. Например вот здесь смотрите.

Глава 6. Почему Швеция – моя вторая родина? Секретнейший секрет!

Как же так все относительно легко у меня получилось? Хотелось бы вам получить такого помощника, с которым у вас начнут меняться потихоньку и вкусовые пристрастия, и само потянет на вкусное, но полезное.

Я точно знаю, что без поддержки мне было бы гораздо сложнее и труднее, если вообще возможно, хотя я знаю людей, которые переходят на натуральное питание и без таких помощников. К моему великому сожалению многие, так называемые сыроеды, очень агрессивно воспринимают какие-то современные витамины или продукты здорового питания.. Натуральное питание – это очень здорово, только не все вот так сразу готовы перейти на подобный вид питания.

Если вы настолько же ленивы, как была я в свое время, вы услышите меня. Моя лень пряталась за слова: нет времени. На зарядку, на любимые занятия на то что бы вникать во что-то. Как вообще вникла… Кстати, вникла опять благодаря этим продуктам.

Вам повезло! Вам не придется испытывать страшные ломки, напряжение и сильный дискомфорт при уменьшении ваших порций, и даже исключении любимых блюд из рациона.

И как-то получилось так, что истоки моих жизненных перемен находятся в Швеции.

Об этом я уже писала в начале этой книги. Да, да! Те самые натуральные коктейли. По крайней мере на переходный период эти коктейли – просто находка!

Очень вкусные и сытные. Благодаря им легко составить любой рацион и вас не будет пугать недостаток каких - либо веществ. По себе знаю, на начальном этапе это очень сильно беспокоит.

Иногда мне проще было пойти и купить витамины в аптеке, чем рассматривать каталоги различных компаний, представляющих БАДы. Это сейчас я понимаю, что аптека не самый безопасный путь.

И снова встает вопрос о Доверии и 0ткрытости. До поездки в Швецию, мы уже пили коктейли всей семьей, нам очень нравилось, но оставались вопросы. На которые хотелось получить ответы от самих шведов. И я эти ответы получила непосредственно от создателей! Чуть не написала от Создателя А если серьезно, мне очень нравится, что Коктейль Велнес «Нэчурал Бэланс» – это результат восьмилетних исследований шведских ученых в области восстановительной медицины.

Что особенно ценно, это был некоммерческий проект, полноценная реабилитация пациентов Кардиохирургического центра — была единственной причиной создания этого уникального продукта. Это высококачественный натуральный продукт, полностью отвечающий потребностям организма.

Помните про насущные потребности в 4 главе? Одна из важнейших функций еды - это удовлетворение именно этих потребностей. Что интересно этот коктейль я пробовала в разных своих состояниях. Когда я питалась обычно, он придавал мне сил и энергии. Был короткий период, когда я ради эксперимента перестала его пить, мол все натуральное и т.д Ближе к зиме захотелось кушать и я возобновила отношения

Что удивляет с вареной едой не удалось восстановить отношения. Организм просто не принимает, и сама не хочу, кроме редких исключений, с коктейлем же все в порядке. И до меня дошло, парадоксально, но это сухая сырая еда! Это высушенный белок, который отлично усваивается и продлевает жизнь. Состав коктейля очень прост: Молоко, зеленый горошек, яблоко, шиповник, клетчатка свеклы. Следует отметить, что молоко приближено по своему составу и качеству к грудному, т.к. без казеина и лактозы.

Есть для вас третий вариант, более простой на начальном этапе. Это конечно добавить в ваш рацион порцию коктейля, в зависимости от вашего ИМТ подобрать программу, их у нас три интенсив, оптимал и баланс.

Также для вас готовится отличный поддерживающий обучающий видео-курс «Здоровым быть здорово» Выбор за вами.

Итак, подытожим. Для вас мы приготовили Меню из трех вариантов решений вашей проблемы:

1. Обычное питание с соблюдением рекомендаций.

2. Чистое Натуральное питание.

3.Сбалансированное натуральное питание.

Какой бы вариант вы не предпочли, я искренне уважаю ваш выбор, только помните простую истину: Можно легко и стремительно, а можно долго и мучительно. Выбор за вами!!!

Удачи вам! И легкой жизни!!!

--------------------------------------------------------------------------

Другие книги скачивайте бесплатно в txt и mp3 формате на http://prochtu.ru

--------------------------------------------------------------------------